「朝からどんより…動けない…」
そんな日は、気合いじゃなくて“やさしい工夫”でエンジンON
「今日の気分」を声に出してみる たとえば「今日はちょっと不安」「なんかイライラする」でもOK。
モヤモヤを言葉にすると、脳が落ち着いてくるよ
“いちばん簡単な家事”をひとつだけやる クッションをポンと整える、カーテンを開ける、コップを洗う…
「やれた！」が小さくても、脳がスイッチ入る！
自分を名前で呼んで声かけする 「○○ちゃん、今日もよく起きたね！」
誰かに優しくされたみたいで、ちょっと元気が出る魔法の言葉
はずかしがらずにやってみるのだ
朝から100点じゃなくてよくない
自分に厳しすぎだから！
ちょっとの優しさを自分にかけてあげよー
