新年度を駆け抜けているADHD女子たちへ
みなさんお疲れ様です
昨日久々の床寝落ちで
さわやかな朝を迎えました
それで
／
逆に健康的になった自分を感じて
ちょっと感動しました
＼
どういうことかというと…
ちょっとまともな人には
にわかに信じがたいかもなんですがね…
1番病んでて休職してたとき、私
ほぼ毎日床で寝落ちだったんですよね
もうすっかり忘れてたんですけど
今日の久々寝落ちで思い出した笑
寝室が別にあるのに 移動もできない
眠って次の日また1日がはじまるのが怖いそんなだったなぁーと思い出して
寝室で寝るのが当たり前になった自分を
うれしく感じた
しんどかった時期にはじめたのが
ヨガと瞑想。
ほんとはヨガの中に瞑想がある（と私は思ってる）
ので分けて書く必要ないんだけどね
瞑想ってさ
難しいものじゃなくて
ただ空見てぼーっとすればいい
って精神科医のせんせーとの対談動画で
言われたんだけど
／
いやいやADHDにはそれが
難しいんだよ 
＼
ってことなんですよ。
でも、だからこそ、必要なのはそこなわけ☝️
シンプルに脳が疲労してるんです
情報過多なループができてるんです
刺激よりも私たちに必要なのは
や す み
そんで
不安や落ち込みに効くのは
心理学的な分析や薬もいいんだけど
🕺体からのアプローチ🕺
カウンセリングの前にこっち↖️
と自分の経験から思っている。
⭐️瞑想
⭐️体を動かす
それを短い時間でいいから
コツコツ日常の中で取り組んでいくこと。
「いや、わかってますよ、
でもできないんです。」
っていう、自分のために
そして自分と同じような
ADHD女子のためにはじめたのが
マインドフルネスヨガレッスンimacoco
なんです🩷
これだー！！！と思ってスタジオ毎日通って
インストラクターの資格も取って
昨年スタジオオープンした
怒涛のADHD
そんな私に必要な
いま、この瞬間にあること。
未来のやりたいことにギューン！と
とんでっちゃったり
過去のことにぐるぐる🌀
となったりしがちな私が
心と体の健康を1年間で取り戻すことができた
「いま、ここ。」の習慣化☘️
1人じゃできないから
みんなで楽しみながらやっていこ
さぁ！
寝落ちしない毎日を手に入れたいあなた❗️
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・朝がしんどい
・思考グルグル🌀🌀
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あとこれは副次的なものですけど
私はヨガをはじめてからウエストがしまりました←当社比
ツイストの動きがあるからかなと思われ👍
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🩷慈悲の瞑想
https://www.instagram.com/reel/DHaDeqky0LK/?igsh=MTF4ZTkyMGQ2bzVtNQ==
