摂食障害専門オンラインカウンセラーnoaです。
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摂食障害がよくなってきたのに
代替的にうつ病の症状が強く出てしまっている、というお話を受けて
今日は持って生まれたうつ病になりやすい気質の方に向けた記事です。
まず、摂食障害の時は表面化しなかったうつの症状が回復がすすむにつれて出てくる、というのは
精神医学的には「進歩」だそうです。
依存に戻らないでがんばってるからうつの症状が出る、おめでとう、なんだそうです。
↑
私も主治医に言われた。
寂しい、もそうだよね。
依存を手放す過程にある寂しさも
進歩だよね。
私自身も
うつ病気質で不安が強い由来のHSPだと自覚しているんですが
うつ病気質の気質はもってうまれたものなので
変えることができない部分なんですね。
変えられないものを変えようとしていた時が
本当に生き辛くて
努力しても努力しても「ふつうになれない」ことを
嘆いていたんですが
そもそもこの「ふつう」のハードルが高かったんです。
わたしが「ふつう」と定義していたものは
実はこうありたい、という「理想」でした。
摂食はほとんどよくなっていて
うつ病と向き合っているときに
最初の精神科の女医さんに
「みんな子育てしながら働いて家事もやって頑張ってるのに
比較して辛くなる」みたいな話をしたと思うんですが
「理想が高いねんな」って言われて
『いやいや理想が高いわけじゃなくて
ふつうのママになりたいだけなんだよな』と心の中で反抗したんですが
今はよくわかるんです。
子育てしながらバリバリ働いて家庭と仕事を両立できるママは
ふつうじゃなくて凄いのよ。
↑
当時のわたしにとっては高すぎるハードル。
世間一般的な基準はどうかわからないけど
うつ病の治療で精神科に通いながらなんとかギリギリ子育てしてた私が
バリバリ外で働いて仕事と家庭を両立させるなんて
たしかに理想高かった、今はそう思います。
出来るかできないかじゃなくて
出来ても時間的、心理的な余裕が無くなったら卑屈になるし
卑屈になれば子供にしわ寄せがいくし
無理して再発したら本末転倒なわけで
「今できることだけやる、それ以外の事はどうでもいい」
これでよかった。
自分の限界を知り、限界を超えない範囲で「できることをやる」
理解されなさや偏見や誤解は必ずありますし
見下してくる人もいるでしょうが「どうでもいいこと」です。
その人が人生の責任を取ってくれるわけではないので
どうでもいいこと。
出来ることをやって
出来ないことは誰かに頼る
出来ることで出来るときにお返しをする
出来るかできないかわからないことは何度か挑戦はしてみるけど
出来るかできないかもタイミング次第（うつの波次第）だったりするのよね。
白か黒にしないで
今日は出来た、で充分です。
今日できたことの繰り返しで「できる」になることもあると思うしね。
わたしはたまたま抗うつ剤（SSRI）との相性が良くて
うつ病の症状が出てないけど
内服してても症状があった時期は頑張ると再発しましたし
うつ病ってほんとに「頑張りたいのに頑張れなくなる病」なのよね。
摂食障害になりやすい人は
ものすごい頑張り屋さんなので（しかも皆さん頑張ってる自覚がない！）
頑張れない状況は相当しんどいと思う。
同じうつ病でもほんとに一人一人違うから
合う薬に出会えた人は運がいいだけで
回復の努力量の問題とかじゃないんですよ。
持って生まれたうつ病の気質がある方は
どうか比較せず、限界を越えず、今日できることのみに集中して
出来なくても「今日は出来なかっただけ」なので
自分を責める必要はないです。
自責が余計に症状を悪化させるから
「どうでもいいか」で開き直ってね。
私もとんでもない失敗とか
ときどきやらかしますが
次回同じ失敗をしないために一瞬自分を責めて
反省もするけど
自分を責め続けることはしないので
ほとぼり冷めるとまた失敗しますよ。
そんなもんです。
ほんとに自虐ネタいっぱいあるよ、洗いざらいお話ししたいくらいです。
みんな笑って元気出ると思う（笑）
さて菊太郎にあげたバレチョコの内情です。
ラズベリーが一番おいしかったそうです、フォンダンショコラって書いてたけど
生チョコよりのテリーヌらしい。
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おわり