こんばんは＾＾仁美です
朝活が続かない！
毎年なんですよねぇ
春先から夏にかけては
日の出も早く早起きが気持ちイイんだけど
少し涼しくなった今日でさえ
起きるのツラかった
この後日の出の時間が
どんどん遅くなって
外が暗いと
早起き出来ない 
単なる言い訳です、ハイ
ちなみに今朝の日の出は ５時１２分
９／１ ５時２３分
１１／１ ６時１５分
１２／１ ６時４５分 （富山の予想）
真っ暗じゃん！
今年こそは！続けようということで
チャレンジする方法を
紹介します
◇早起きの３ステップ
① 目が覚めたら体を起こして
１０秒数える
目が覚めても体が横たわっている状態だと
まだ寝ているのと一緒
② カーテンと窓を開け部屋を起こす
これは隣にオットが寝ているので
思いっきりはできないけど
自分の側だけ開けるとかしてみる
③ コップ一杯の水をゆっくり飲む
これはよく言いますよね
内臓の働きや血液の循環にも
働きかけるので健康にも良さそう
で、
①～③をルーティン化します
さらにもうひとつ！
①～③をルーティン化するんだけど
早起きが目的じゃなくて
早起きによって生み出された
自由時間に何をするか
を目的にする
早起きを目的にすると『まっ、いいか』
になるので
『この時間はワタシだけのもの♡』
とワクワクする！
ことにしてみます ⏰
習慣は一日にしてならず
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それではまた