【募集】揺れる気持ちと上手につきあう瞑想<ヒプノセラピー講師と学ぶ体験して理解できる瞑想の会>

毎月、同じ時間に
静かに自分と向き合う場があること。

それは、忙しい日常の中で、
自分に還るための「心の支え」の

ひとつになります。

こんにちは。
ヒーリングスペースゆうの部屋/横浜
作業療法士×ヒプノセラピー講師

×チャネリング講師

二宮わかこです。

最近、

「気持ちが揺れてしまう」

そんなことはありませんか？

人間関係。

仕事。

将来への不安。

　
頭では、

「気にしなくて大丈夫」

と思っていても、

気づけば、
同じことを何度も考えてしまったり…。

　
心が休まらないまま、
頑張り続けてしまうことって、
ありますよね。

でも私は、

“気持ちが揺れること”

そのものは、
悪いことではないと思っています🍀

　
むしろ、

それだけ一生懸命、
毎日を生きているということ

なのかもしれません。

ただ、

揺れ続けたままになってしまうと、

心も身体も、
少しずつ疲れてしまいます。

　
だから大切なのは、

「揺れない人になること」

ではなく、

　
“揺れても、
自分に戻ってこられる感覚”

を育てていくこと😊

６月のテーマ

揺れる気持ちと上手につきあう瞑想

今回の瞑想では、

呼吸を感じながら、
身体の力をゆるめ、

“今ここ”へ戻っていくような感覚を、
少しずつ取り戻していきます🍀

無理に前向きになろうとしなくても大丈夫。

　
整えようと頑張らなくても、

安心できる時間の中で、
心は少しずつ落ち着いていくものです。

　
・呼吸がゆっくりになる

・身体の力が抜けていく

・安心する感覚が戻ってくる

・「大丈夫」が少し増えていく

　
そんな変化を感じる方もいらっしゃいます。

この瞑想の会では、

“うまくやること”

よりも、

　
“安心してゆるめること”

を大切にしています😊

体験型瞑想の会とは？

この瞑想の会は、
ただ瞑想を体験するだけではなく、

　
瞑想の中で起きている

・心や身体の変化
・安心感が生まれる理由
・緊張がゆるんでいく仕組み
・潜在意識とリラックスの関係

などを、

ヒプノセラピー講師の視点から、
やさしく解説しながら

進めていきます。

　
「なんとなく気持ちよかった」

で終わるのではなく、

　
日常にも持ち帰れる
理解と気づきにつながる

“体験して理解できる瞑想”

の時間です🍀

当日の流れ(90分)

前半は、

最近どんなことで
気持ちが揺れやすいか。

どんな時に
頑張りすぎてしまうのか。

　
大切なのは、

“言葉にしながら、
今の自分に気づいていくこと”。

話せる範囲でシェアしていただきます。

後半は、
私の誘導瞑想を聞きながら、

ゆっくりと
あなたの内側へ。

　
安心できる場所。

深呼吸できる感覚。

揺れても戻ってこられる、
静かな自分の中心。

　
そんな感覚を、
イメージの世界の中で
体験していきます🍀

瞑想のあとは、
感じたことをシェアする時間があります。

　
自分の体験を言葉にしたり、
他の方の体験を聞くことで、

　
「あ、私だけじゃなかったんだ」

と安心される方もいらっしゃいます😊

初めての方でも大丈夫

瞑想は音声ガイドに沿って進めるので、
初めての方でも安心して参加できます。

また、
途中で眠くなってしまったり、
雑念が浮かんでしまっても大丈夫です。

それも自然な反応なので、
そのまま安心して体験していただければと

思います。

実際に、
「寝てしまったかもしれない」と
感じる方もいらっしゃいます。

でも実は、その状態は
潜在意識が深くリラックスしている
瞑想状態であることもあります。

瞑想のあとにはシェアタイムがあり、

「なぜそのような体験が起きたのか？」

ヒプノセラピー講師の視点から
やさしく解説させていただきます。

「眠ってしまったと思っていたけれど、
実は深い瞑想状態だったんですね」

と気づかれる方もいらっしゃいます🤭