『完璧主義と自分責めをやめ、
自分を最強の味方にして
人生を楽に楽しむ』
マインドコーチのゆみです
新社会人となり
助産師として働いていた頃
わたしはとにかく
色んな出来事
色んな人の一言ひとことに
傷ついたり
自分を責めたりしていました
『そんなことで
いちいち傷つくなんて...』
『こんな言葉でも
傷つくんだね』
こういうやりとりを
小さい頃から
家族含め
友人や
職場の人に
よく言われてきた
記憶があります
そして、
変わらず今も。笑
今は言われると
ひそかに
むかっ！
イラッとします。笑
ほっとけ、
だまれ。と
心の中で思い、
(口が悪いぞ)
にこやかに対応します。笑
前はそう言われると
『え、そうなんだ...
こんなことで傷つくのは
おかしいのか、、』
『え、この言葉で
みんなは傷つかないの？！』
『私の感覚ってやっぱり
おかしいのかな、、、』
と、とにかく
自分責めモードに入り
人と違う感覚を持つ
自分を
盛大に批判して
ありもしない
【普通】によせようと
必死でした。
よく職場の先輩たちにも
『心臓に毛を生やして』
とか
もっと
『図太くならなきゃ生きていけない』
とよく言われて
そうなろうと必死に
自分を変えようとした
結果、
感じることをやめて
感覚を閉じるようにして
結果、鬱になりました。
今も全く自分の素材は
変わってなくて
すぐ傷ついて
すぐ被害者モードになって
盛大に悲劇のヒロインを
かます私ですが。笑
変わったことが
いくつかあります。
一つは
傷つきやすい、というのは
素材の一つで
しょうがない部分だと
諦めていること
わたしは、
すごく気を遣うタイプで
自分の行動や言動が
相手にどういう影響があるのかを
すごく意識して
しまうタイプで。
無意識に
必要以上に
気を張ってしまうのが
デフォルトで。
相手の表情や
言葉一つひとつでも
多くの情報を受け取ってしまう
そしてさらに妄想族なので。笑
そこからさらに
こういう意味かな？
こういう意図かな？と
事実以上に
色んな妄想を繰り広げてしまう
そういう性質があると
よくわかってきたので
そういう風に受け取ったら
そりゃ傷つくか。
とか
また始まったな、と
気づけるようになった。
妄想族は
事実と妄想を分けるのが
非常に難しいけれど
日々練習を重ねて
五感で感じていることなのか？
そうじゃないのか？と
自分に問いを立てて
事実を見る視点を
養ってきている
(妄想に気づけるだけで
だいぶ生きやすくなる説...)
そして、そういう
元々の素材があるから
別に人と比較しなくてよくて
比較しても無駄で
普通になろうとしなくてもよくて
みんなと同じにしようとも
しなくてもよくて
そう感じるのおかしくない？
そんなんで傷つくなんて変だね
と言ってくるやつは
言わせておけばよくて。笑
【自分のままでいい】
という
大前提を確かにできたことは
とても大きかったと思う
そしてあともう一個。
傷つきやすいという点について
多分そういう性質のある
多くの人は
24時間365日
自分を厳しく見張っていて
自分を責める傾向があると思う
私はコンサルに
24時間ナチスに
銃口を突きつけられている、と
表現されているくらいw
自分責めがひどく
とにかく自分に厳しかったのだけど
そうなると
もう自分を責めまくっていて
心はズダボロで
傷つきまくっているから
それ以上受け入れられる
余白は全くなくて
ちょっとの刺激で
溢れてしまう
だから
ちょっと前の私みたいに
一見人からすると
些細な出来事や
ちょっとした言葉に
傷つきやすく
刺激になりやすい
状況になっている
私のクライアントさんにも
やはり
私と似た方が多くいるので
そういう話を
よくセッションでも聞く機会がある
そして、痛いほど
気持ちがわかって
首がもげそうになるのだけどw
そんな時
傷ついてしまう自分を
否定する必要は全くなくて
そんな自分を
傷つかない強い自分に
変えていこうとする必要も
全くなくて
傷ついている
自分を認めてあげることと
普段から
自分に厳しくしていないか
厳しい言葉を
日常的にかけていなかったかを
少し振り返ってみると
いいと思います
誰に理解されなくても
傷ついている
自分には寄り添ってあげて
欲しいし
頑張っている自分を
みとめて
ほんとうによくがんばっているね
と声をかけてあげてほしい
私のように
感覚を閉じて
感じることをやめて
鬱になる前に
自分を違う誰かのように
変えようとするのではなくて
自分を責めていることに
気づいて
自分という味方を取り戻すことを
頑張ってみてほしいです
その具体的なやり方や
その人にあった
必要な行動は
体験セッションで
お渡しできるので
ぜひ、お話しを
聞きに来てみて
くださいね
頭の厳しい声に
(一部、外の批判にも)
うるせー
だまれ！
と(心の中で)
言い返せる自分が
育ったら
めちゃくちゃ楽に
楽しく
生きられますよ♡
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
このブログは🧚🏻𓍼 🪴
「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」
そうやって自分を責め続けて、動けなくなってしまった人のための場所です😌
🎪まだ足りない気がして、自分を認められない
🎪失敗したらどうしようが先に浮かぶ
🎪人より頑張っているのに、なぜか苦しい
🎪休むこと、幸せになることに抵抗感がある
それは、あなたの意志が弱いわけでも
甘えているわけでもありません。
完璧主義で、真面目で、
ちゃんと生きようとしてきたからこそ。。
このアカウントでは
☾自分を責める思考のほどき方
☾安心して一歩踏み出すためのマインド
☾「正解探し」をやめて人生を創る感覚
を、やさしく・現実的にお伝えしています🐬🫧
目指すのは
無理にポジティブになることでも
完璧な自分になることでもなく、
「今の自分のままで、選べる人生」
自由と安心の感覚を取り戻して、
もう自分にダメ出ししながら生きるのを
終わりにしませんか？🕊🌱
ここで、
「本当はどう生きたい？」を
少しずつ思い出していきましょう。
自分に向き合って
感覚、人生を変えてみたい方は
無料体験セッションへ⸜❤︎⸝
お申し込みは下記フォームから
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
クラインアントさんの変化
🌸自分の人生をコントロールできない → 自分の意思で選択し、主体的に生きられる
💐無気力で止まる・どうでもよくなる → 身体のサインに気づき、安心して休める
🌻稼げない自分に価値を感じない → 好きや得意を仕事にし、安心感を持てる
🌷迷いが多くブレる → 迷いも受け入れ、タイミングを見て行動できる
🌹ノートが続かない・ルールに縛られる → 自由に気軽に書ける習慣になる
🌺自分の選択を信じられない → 本音に従い、勇気ある行動ができる
🌼夢に対して無力感・比較で苦しい → 挑戦を許し、他人を仲間と捉えられる
🪷勉強のモチベが続かない → 継続力と自己信頼が高まり、成果も出る
🪻職場が怖くて孤独 → 安心できる環境で働き、自然体で過ごせる
無料の体験セッションはこちらから
