モンテッソーリ教育ベースの

おうち学習担当にこはな(ママ)

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運動担当ととパパ

4人の子ども達と暮らす医療者夫婦のブログです

次男くーたんはダウン症

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にこはな　ととパパ

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新学期、がんばってる子どもたち。
でもなんだか体が重たかったり、
外は花粉がつらかったり…
そんな時期でもありますよね〜💦
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そんなときにおすすめなのが、
おうちの中で親子いっしょにできる
【プランク親子トレーニング】です✨
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実はこのあそび、
跳び箱の「手をついて跳ぶ」
動きにもつながるし、
大人の体幹トレーニングにもぴったり！
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理学療法士として
子どもたちと関わる中で感じているのが、
「手をついて体を支える力」は、

跳び箱やマット運動など体育の土台にも
なっていくということ。
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しかもこれ、道具いらずで今すぐできる！
“ちょっと遊ぼうか〜”の感覚でできるから、
休日や夕方の親子時間にもぴったりですよ♪

【あそび方📝】

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① 大人が床に肘をついて「プランク」の姿勢になる✨
　→ 体幹・インナーマッスルが鍛えられます
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② 子どもが大人の背中に手をついて「ぴょんっ」とジャンプ！
　→ 跳び箱につながる“手をついて跳ぶ感覚”が自然に身につく♪
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③ ポイントは、手のひらにしっかり体重をのせられるか？
　→ 支える力・ジャンプの感覚・バランス力が育つ！
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④ 大人は…プルプルしながらも姿勢キープ（笑）
　→ 難しければ膝をついてOK！
　→ 膝の位置を後ろにすると負荷UPでしっかり効きます