家庭鍼灸師の加藤裕子(ｶﾄｳﾋﾛｺ)です。
昨日は板橋区の介護予防サポーターの｢転倒予防講座｣
がありました。
先ず、『転倒リスク評価表』で２１項目についてチェックしました
その後、下肢の筋力とバランスを鍛える方法を学び、｢二重課題トレー
ニング｣をしました。
｢二重課題トレーニング｣とは、2つのことを同時に行うことです。
例えば、足踏みしながらじゃんけんをする。
このじゃんけんを普通の勝ち負けではなく、後出しじゃんけん
で自分が負けるようにすると、グッと難易度が上がります。
後半は、板橋区の各地域で高齢者のサロン活動をしている
方々との交流会がありました。
高島平のランチクラブや、社交ダンスの会を30年以上やっている
会など、色々な活動をしている方のお話は、とても励みになりました。
昨日の学びを、｢シルバー♡ハートの会｣でシェアします。
今月は22日(金)14時～15時に、板橋いこいの家で行います。
年内はこの日が最終です。
来年は1/12、26です。
健やかな一日でありますように．．．．
出産から高齢の方までケアをする
ハリ灸・アロマ出張『マザーズキュア』
03-3937-3252
neroli50@yahoo.co.jp
10時～20時
※電話に出られない時もありますので｢施術依頼｣と
メッセージを残して下さいね。
