今年夏から本格的に始めた夫と娘の腸活レポート続編です
腸活アドバイザーあいさんから助言を受け、
やってきた事とその途中の成果をレポします…！！
今回は夫の健康診断のやばい結果（笑）と今後についてです
これまでのおさらい
まず夫の腸年齢は
衝撃の45歳（実年齢＋8歳）笑
8月から夫が毎日やっていることは
毎朝
・リンゴ酢（水で薄めたもの）を飲む
・MCTオイルを小さじ1
・アマニ油を小さじ1
・森永ビヒタスにオリゴ糖をかけて食べる
です！
娘は同じくビヒタスにオリゴ糖をかけています。
娘も夫と体質が似ているのか、ビフィズス菌が腸に合っているらしく
指定でビヒダスにしています
また、ビタミンACEも摂るように言われているので
適宜サプリも使っているようです。
10月からはこれに加えてもう1つ、
ボーンブロススープを料理に入れたりして使っています🎵
ボーンブロススープとは…
牛や豚、鶏などの骨や軟骨、腱などを長時間煮込んで作る出汁スープです。
骨の髄に含まれるビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養素が溶け出し、美容効果や腸活効果が期待できるものです。
腸内をお掃除して、かつ癒してくれるとても良いスープです。
粉末のかたちで売られているものもあります。
夫の健康診断の結果
10月末に私と夫で毎年の定期健康診断を受けてきました。
その結果が先日帰ってきました！
腸活も始めて、多少食生活も見直し始めたので
「よくなってるのでは？？」と言いながら病院に行きました🏥
ちなみに、夫は近年高血圧気味（基準の上限ライン付近）でコレステロールも高めでした。
そして結果は…
なんと、やはり
高血圧、中性脂肪でひっかかりました
まだ始めて数ヶ月、そんなに世の中うまくはいきません笑
（他の数値は問題ないようですが）
私もですが、まだまだ食生活と運動習慣の見直しが必要なようですね😅
高血圧と中性脂肪の有効な対策
健康診断の結果を受けて、
また、あいさんに連絡をして夫が指導を受けました！
「高血圧、コレステロール、中性脂肪には
何すると良いんですかね…？」
と問う夫。
答えとしては、
食前の食物繊維が良いとのことでした！！
なんかですね、最近は
『発酵性食物繊維』が注目されているそうです。
私もそれを聞いて
なんじゃそりゃ？って感じだったのですが、
日常で摂れる発酵性食物繊維は、
オートミール、大麦、納豆、雑穀米、なめこ、しいたけ、
オクラ、めかぶ、もずく…
とのことで、意外と普通なものたちでした（笑）
…もっとすごい特別なものを想像してびびってた！
とるのは”食事の３０分前”がベストらしいです！
ということで早速
朝の腸活に加え、夕食の準備中に大麦若葉の青汁を飲むようにしています。
余談ですが、広告代理店時代
青汁の広告作ったりしてました。懐かしい…！！
（ので、青汁の良さは結構知ってる）
わけあって（これは話すと長くなるので別で書きます笑）、
私も分けてもらい2人で飲んでいます。
これ、ご飯作ってる時に飲むとちょうど良くて！！
（30分前に飲むって結構ハードルだけど、
作ってる時に飲んじゃうとちょうど良い）
ということで、腸活は継続しつつ、健康的な数値も改善するべく夫はやることが増えましたが（笑）
前向きに頑張っています。健康が第一ですからね！
そして私も本当にヤバくて
英会話の先生にも心配されるくらいなので、これまた別途早く書きたい！！
夫の感想として印象に残っているのが
「腸活のアドバイスで、やることが明確になったことが毎日取り組めるいいきっかけになってる」
と言っていたこと！
ダイエットでもネントレでもそうですが、
明確にやるべきことがわかると継続できて結果につながりやすかったりしますからね！
また経過のレポートしていきますね〜〜〜〜！