食べすぎてしまう人へ
食べすぎたくないのに食べすぎてしまう。
ダイエットする！と決意するのに食べてしまう
そんな経験ありませんか？
食べすぎてしまうにはパターンがあって
①気をつけているつもりなのに
いつもなんだか食べすぎてしまう
②いつもは大丈夫だけど
疲れたり嫌なことがあると食べすぎてしまう
③特に理由もないのに食べすぎてしまう
こんなパターンがあります。
①に当てはまる人は、
わかっているのにやってしまう
頭ではわかっていても心がそっちに流されてしまう人。
わかっちゃいるけどやめられない状態に常に陥っている人です。
そんな人の心の中は
流されやすく自罰的なキモチがあります。
体の声を聞かずに
ただ食べたいという欲求がコントロールできなくなっています。
②に当てはまる人は
「ついつい」や「たまにはいいか」など
理由をつけるのが上手いタイプ。
ただ純粋に食べたいからと言うより
正当な理由があるから私は食べるのだという言い訳と共に
食べる罪悪感をごまかしている人です。
そして自分の心の不安定さを外から補おうとするタイプでもあります。
それがたまたま食べ物だっただけで
買い物・タバコ・お酒・人に走るパターンもある
依存的になりやすい人もあります。
③に当てはまる人は
自分の今の習慣や思い込みを疑わないタイプ。
「これくらい食べないと元気出ない」
「いつもより量が少ないと物足りなくなってしまう」
「いつもなんとなく口に物を運んでしまう」
「せっかくカフェに来たんだから甘いものも注文しておこうかな」
自分じゃない何かに支配されている人です。
ここには幼少期からの食べるパターンや習慣があります。
残すと母親に叱られた
食欲がない時でも「これだけは食べなさい」とコントロールされた
たくさん食べると親や祖父母が喜んだ
食べられない時期があった
などなど。
食べることと自分の気持ちが結びついてなくて
いつも誰かの期待に応えてきた人なのです。
①から③のこれら全部が気合いや決意の問題ではなく
心の問題です。
全部、「食べすぎるのは良くない」という自覚がありつつも
心がどうしようもなくなってしまっていて
そんな心をどうしたらいいか持て余していて
食べてしまってから「私はなんて意思が弱いんだ」と思ってしまう。
だけど、心の問題なので
あなたは悪くないんです。
ちなみに私は③のパターンを２つ抱えていました。
（ビールに関しては②です笑）
私たちが子どもの頃は
お残しは厳禁。
出されたものは理由なく残してはいけないし
理由があっても残しちゃいけなかった(笑)
だから、体が望んでいなくても
食べ残すことにものすごく罪悪感があります。
あとは、幼少期に祖母の家に行くと
私の母親だけ別メニューが出たり量が少なかったりしていました。
すき焼きの時に
「〇〇さん（私の母親）はお野菜でいいわよねーーー＾＾ニコ」
って言われてた(笑)
嫁いびり恐るべし(笑)
そういった記憶にあるものもあるし、
生まれる前のエピソードは母親が恨みつらみと共に何度も聞かせてくれたので(笑)
私の心には知らない間に
「食べられる時に食べとかないと大変だ！！」という信念が芽生えてました。
だからいつも買いすぎちゃう。
コンビニに行って、
冷やしうどんとおにぎりとパン
とか買っちゃってました。
どう考えてもお腹いっぱいになるのに
足りなかったら困る
足りないより多い方がマシ
という『飢え』のパターンが植え付けられてました。
食べすぎることを気にしている人は
今まで対処法を知らないまま
強い意思があればなんとかなると我慢を続けて
その我慢が溜まりすぎた時にきっと爆発して暴食したりしてしまったと思います。
心は、してはいけないと思えば思うほど
してはいけないことをしたくなります。
そうなるようになってます。
だから本当は、心を解放してあげるべきなんです。
今までガチガチに鎖で縛っていた心を
自由にさせてみてください＾＾
今まで何となくしか見てこなかった自分の心を
ちゃんと見つめてみてください。
本当に食べる必要があるのか？
本当に食べたいと思っているのか？
そして食べたかったら食べればいいんです。
食べ始めたら
お腹いっぱいになりすぎる前に
また体に聞きます。
食べすぎたら苦しくない？と。
必要以上に食べ物を入れて
体はどう感じるか。
心はどう感じるか。
今まで見てこなかった部分を
見てあげてみてください。
解放しちゃったら食べすぎちゃう…
って心配になると思います。
大丈夫🙆♀️
今でも食べすぎてるから(笑)
だから信じてやってみて✨
食べすぎる前に心を見ることと
食べすぎた時に満足しているかどうか✨
これは実験だと思って😊
今までないがしろにしてきた心の部分を
自分で見てみる練習✨
もしよくわからなかったら一人で悩まず相談してほしいです✨
食べすぎてしまうことも
ダイエットがうまくいかないことも
心の問題✨
これを掴めば一生モノです❤️
セッションではダイエットについても
テーマになることがあります。
心の問題を解消して
食べる量が適切になり
ダイエットが続けられるマインドになっていきます✨
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