おはようございます🌱

YouTubeに医師の池谷敏朗さんの

“ゾンビ体操”というのが上がってきました。

やり方は動画を見ていただきたいのですが、

背筋は伸ばして立って、

腕の力を抜いてぶらぶらさせながら

1分間タッタッタッと足踏みして

それから

30秒間ゆっくり足踏みをするのです。

これを4,5分くらい繰り返すのです。

池谷先生は

「高校の時に体育の時間に

　チンタラ走ってたでしょう？

　その時みたいに

　肩の力も腕の力も抜くんです」

と言ってました。

動画を見てたら簡単で

そんなにキツそうではなかったのですが、

やってみると5分間も続けるのが辛い🥵

お客さんも知っていて

「あの運動やってみるとキツいよねぇ」

日曜に会ったＫさんも

この運動を知っていて、

「やると結構キツいよねぇ」

やってみた事がある人、多し。

そして皆んな「キツかった」と言う

YouTubeとかで

「簡単です」

「たった3分で」

「20回するだけで」とか言ってるけど、

運動は少しキツくないと効果はないのねぇ。