今日のテーマは
ストレスの発散で
買い物・浪費するのをやめたいです。
「また買っちゃった…」
ストレスが溜まるとつい財布のひもが緩んでしまう。
気づけばレシートがたまっていて、自己嫌悪になる。
そんな経験、ありませんか？
実は、浪費癖は“だめな自分”の証拠ではなく、
心がSOSを出しているサインです。
今日は、ストレスで浪費してしまう理由と、
お金を使わず心を落ち着けるための方法を
書いてみます。
ストレスで浪費してしまう理由
1. 「今すぐ楽になりたい」という脳の働き
ストレスがたまると、
脳は“手っ取り早く安心できるもの”を求めます。
その一つが「買い物」。
買う行為そのものが、
短時間で快楽を与えるからです。
これは、私もほんとに多かったw
暴飲暴食、お酒、あとはセミナーとか講座も。
私の場合
こういう時に、お金を支払ったものは
たいてい、後から愚痴がでます…
2. 自分を責めすぎるつらさからの現実逃避
「私なんて」「どうせうまくいかない」
そんな思いが強いと、
買い物で“ご褒美”を与えたくなります。
でも一瞬の満足のあとに
自己嫌悪が襲ってくるため、
浪費が習慣化しやすいのです。
このループにハマってるときって
無自覚にやってて
自己嫌悪と、
お金が減っていくー
たりないーっていつも思ってました。
私はねーコスメを買いたくなるんですよ、すごーく。
見た目のコンプレックスを
隠したい気持ちからなのか？
見た目だけでも、変身したい願望からなのか？
なので、今、必要じゃない
コスメを買いたくなったら
あ、ストレスがたまってきてる！と、
気づくようになりました。
3. 感情を言葉にできずストレス
「つらい」「寂しい」「疲れた」
そう言えない代わりに、
モノを買って気持ちを紛らわせる。
心の声が満たされないまま、
財布だけが軽くなっていきます。
不安からくる衝動買いで
どんどん買って
部屋がものに溢れて
同時に頭の中もいろんな情報、
ノウハウでパンパンに。
自分の価値観じゃなく、
自分以外の価値観で
いっぱいになり、何がしたいのか？
何をすればいいのか？
迷宮入りしていきます。
お金を使わず心を落ち着ける方法
1. とりあえず、深呼吸する
「買いたい！」と思ったとき、
不安を感じる時は
深呼吸して一旦落ち着きましょう。
特に夜は
買い物したくなる衝動が強くなります。
迷ったら、すぐに買わず、
朝や、午前中に冷静に検討してみてからでも
遅くありません。
気持ちの波が落ち着くと、
不思議と欲しくなくなることがあります。
見極めポイントは
本当に欲しいのか？
ただ、不安から欲しくなっているのか？
です。
2. 気持ちをノートに書く
衝動を感じたら、「今、私こう思ってる」と書き出す。
お金を使わずに心を整理できるシンプルな方法です。
こんな質問に答えながら書いていくのもいいでしょう。
①なんで、ほしいのか？
②それにお金を払って手にいれたら、
どんないいことがありますか？
もしくは、何が解消されますか？
③①と②の質問に答えて、
自分がどんな状態を求めているとおもいますか？
④①～③の質問を答えてみて
この、買い物、参加することへの支払いは必要ですか？
⑤買うか、買わないか決める
3. “ご褒美”を別の形で与えてみる
温かいお茶を入れて飲む
好きな音楽を聴く
近所を散歩する
こうした小さなご褒美で、心が少し落ち着きます。
アロマを炊く
好きな本を読む
活字を追うと、心が落ち着いてきます。
映画を見る。
自然が多い、余計な情報が少ない場所にいく。
広告が少ない、場所に意識をおく。
まとめ：浪費は“心の声”に気づくチャンス
ストレスが原因の浪費癖は、
不安から、心を守ろうとしているのかも。
早く安心したいという気持ちからくる
衝動、行動かなと
自分を観察して思いました。
買い物も楽しい。
でも、何度も繰り返して後悔しているなら、
深呼吸やノート、散歩などで
まずは心に大丈夫といってあげる。
あなたの毎日は、
別に“映えなくても価値がある”のです。
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