私自身は女性だし、女の子のお母さんとしても
「骨盤底筋トレーニング」大事だよなぁ、というのは、
常々思っていて、
私自身は、自称「尿もれ改善女王」のさちよたん のトレーニングを受けています＾＾
さちよたんは、メイクレッスンもしていて、化粧品も愛用してくださっているのん
私はもともと頭痛持ちだったのが、骨盤底筋のトレーニングを始めてから、
毎月寝込んでいた頭痛がなくなって、
本当に助かっています
骨盤底筋のトレーニングで頭痛ってところがポイントだからねー
だから、毎月のトレーニングは欠かせないのでありんす
でもね、あんまり男性のことを考えたことがなかった
しかーし！
男性の骨盤底筋についての話が、先日のzoom勉強会の際に出てきた！
ちなみに講座の内容はイエローイライトでした
一体なんの講座なんだと毎回疑ってしまうが（笑）
講座の内容は基本的に同じでも、
当然、参加されるメンバーによって、出てくる話が違ってくるんだよ
この時は、
「男性の腰痛には、どのクレイでのどんなケアが良いか？」という話でした
このご質問を投げかけてくださったのは、大阪のまきさん
「腰痛にクレイも良いけど、結局それって対処療法だよね？」ということで
ここは、私がごちゃごちゃいうより、ボディメイクトレーナーのIzumiさん でしょ？
という事で、izumiさんから、男性の骨盤底筋の話が出たのでありんす
私は男子の母でもあるので、愛する息子のために、この大事な情報は
私自身が忘れないように書き留めておきたいと思いまする
まず、男性にも骨盤底筋があって、そこを鍛えることが大事だけれど、
女性同様、現代の男性は、骨盤底筋が衰えがちだということ
トイレで、「おしっこが飛び散るから！」と、
男子を洋式トイレに座っておしっこさせてませんか？
・・・うち、させてる・・・orz
実は、
おしっこが飛び散って、
真ん中にシャーっと飛ばないのは、
骨盤底筋の衰えとも関係あるのだそうです！
男子たるもの、
真ん中にまっすぐ、
狙いを定めておしっこができるようでなければならない
なので、
「飛び散ることを恐れて座っておしっこをさせるより、トイレの掃除をさせる」
これが大事だということです
女性の場合も、和式から洋式の便器に変わったことが、
骨盤底筋の衰えに関係あるって事だから、
1日に何回か行くトイレタイム、あなどれない・・・
で、ですねー
男性の骨盤底筋の鍛え方だけど、
「○丸」を内側に引き込むように意識する
つまり、女性のように穴はないけれど、意識する事は似たような感じみたい？
「○丸」は、つまり、ゴールデンボールの事ですわよ
女性もそうだけど、男性も、最初意識するのが内側とわからないうちは、
どうやら、お尻をぎゅっと締めたり、
つい、外側の筋肉を締めてしまうらしいんだけど、
そうじゃなくて、
意識するのは内側
だそうです・・・
だそうですというのは、まぁ、ご覧のとおり・・・
メンバー全員女性ですし？
もちろん、ボディメイクトレーナーのIzumiさん も女性
誰も、ゴールデンボールを持ち合わせていないので、
感覚は分からないのですが、
Izumiさん のボディメイクトレーナーの師匠（？）が、
そのようにおっしゃっていて、
男性にはそのようにお伝えしているらしいという話で、
これは、我が息子にしっかりと伝えなければ！！！
そして、これを読んでいる方も、
ほぼ女性だとは思うけれど、
男子の母は多いだろうから、
やっぱり、知っておいて欲しいです＾＾
男性も、骨盤底筋の衰えによって、
尿もれや排便コントロール、
そして、性的な機能（って、ボヤかしてるけど・・）にも関係あるそうです！
性的な機能って、ものすごくものすごく大事な事だからね
そりゃー、お盛んだと困るけれど、
そこは、機能の問題ではなく、理性の問題なので、
体の部分は、きちんと機能してないと困ります
そして、この話の流れのとおり、
クレイでのケアは、やっぱり対処療法に過ぎないなぁと思いつつ・・・
腰痛へのパックは、「仙骨へのパックが良いのでは？」
というのが、Izumiさん からのアドバイスです＾＾
なぜなら、腰痛は骨や筋肉のゆがみから来ているけれど、
たいがい、それは仙骨のゆがみにつながっているから
仙骨にパックして、ゆるめてあげる事で、
そこから痛みが改善する事もあるそうですよー
まぁ、でも、やっぱり日常の姿勢、だよなぁ・・・
クレイで、体のゆがみや日常のクセまでは治らないけれど、
クレイを上手に活用して、体をゆるめてあげつつ、
日常の姿勢を改善していく
両方を合わせて使ってあげると、楽になるのも早いと思います♪
仙骨！？っていうと、難しく思いがちだけど、
こんな風に、ガーゼに乗せて、ピタ！と貼ればいいだけです
あくまで、クレイと肌が直接触れるように貼ってくださいねー
つまり、肌→クレイ→ガーゼ
こんなふうに、
クレイルは、体のメンテナンスにも大活躍しますよー
使うクレイは、体をゆるめてあげるという意味では、
イエローイライトがオススメです！
血流を良くしてあげたいなら、レッドを使ってくださいねー
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