こんにちは！
マインドコーチ&カウンセラー
えみこです。
島根、鳥取で、大きな地震が起きましたね。
10:20頃、西宮も横揺れが来ました。
岡山や広島でも余震が続いているようですが、
そちらの地域にお住まいのみなさま、
おケガなど大丈夫でしょうか？
どうか地震が早くおさまりますように🙏
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さて、
2026年がスタートしましたが、
みなさんの今年の目標は何ですか？
私の2026年の目標は、
「運動習慣で、体の感性を磨く」
です。
心理学やコーチングなど、
心のことを学んできましたが、
やっぱり、心の土台は体づくりから！
長年テニスコーチの仕事を
している私の姉は、
いつも元気で前向き思考なのですが、
それは、
日々の運動の賜物だと
そばで見ていて感じます。
また、他にも、
私の周りの心が元気な人たちは、
やはり、しっかり運動習慣ができています。
"健全なる精神は健全なる肉体に宿る"
ですね！
一方、私自身はと言うと・・・
お恥ずかしながら、
最近、運動が全くできていなくて💦
ウォーキングは、
近所の工事現場の粉塵を理由に中断、
(アスベスト問題もあったので)
昨年アルバイトに行っていた期間は忙しく
朝のストレッチをする余裕もなくなり、
完全に運動不足の日々。
宮古島に旅行したとき、
何年かぶりに体重を測ったら、
6kgも増えていて、
ひっくり返りそうになりました‼️
どうりで、
「最近、体が重いなぁ」と思っていたの
ですが、物理的に重くなってたのね🤣
50代になると、
更年期で女性ホルモンが減り
代謝が落ちるので、
悲しいかな、
食べる量が増えてなくても
運動しなければ着実に太っていきます。
私は子供の頃から痩せ型だったこともあり
油断していたら、
あれよあれよという間に
中年太りに😱
なので、
2026年は、ダイエットも兼ねて、
運動習慣を始めようと思います！
今日は初日！
まずは、朝のストレッチから再開しました。
朝ごはん前に、
リビングにヨガマットをひいて、
軽くストレッチをした後、
腹筋と背筋を鍛える運動を。
全部で15分ほどの軽い運動ですが、
やり終えたあと、
久しぶりに背筋がシャキッとして、
体の軸が通った感覚になりました。
なんとも気持ちいい！！
この感覚を味わいたいから、
明日も続けるぞー！と
思えました。
ウォーキングも近々再開したいので、
新春セールでウォーキングシューズを
チェックしたいと思います！
体の感性を磨くことで、
心にどんな良い影響を及ぼすことが
出来るのか？
今のMAX運動不足状態から
自分の体で実験&レポしていきたいと
思います！
2026年、
運動を習慣化して体の感性を磨きたい方、
運動で健康的にダイエットしたい方、
ぜひ、一緒に頑張りましょう^_^
では、
お読みいただき、ありがとうございました！
Natural flow
えみこ