Honeyです
ご無沙汰していました！
今日は、ちょっと発見があったので書いてみます
みなさんは、自分の幸せはコントロールできると思いますか？
実は、コントロールできるんです♪
脳内ホルモンの、セロトニンやドーパミン。
そこにオキシトシンも加えて幸せホルモンを増やすことを意識していると
いろいろうまくまわってきます。
エンドルフィンとかも幸せホルモンです
まあちょっとタイプが違うのでおいておいて。
もーかれこれ心理のことを勉強してきて何年もたちますが、
あーこの３つのホルモンが要だったんだ、というような体験がありまして、
これからはこのホルモンを保つようにしていこって思ってます
実は、ここ最近、めっちゃネガティブに陥っておりました！
といっても、やる気がなく、眠たくて
食っちゃ寝でいろんな人に助けてもらいゆるりんと生活していただけなのですが
冬眠でもしそうな勢いだわ～～と本人はのんきだったんですが
冬、眠い、食欲とかでなにげなく検索したら
冬季うつとなるものが出てきたのでした！
10月？くらいから偏頭痛の予防薬のミグシスを飲み始めておりまして、
これがわたしの体質には合っていたので飲み続けていたんですが
これの副作用で抑うつになる人もいるみたい
わたしはそうかはわからないですが
とにもかくにも、
冬の日照時間が少なくなって
セロトニンが不足している状態だったんですね
で食欲が、
こんなに続くのがちょっと尋常じゃなかったので、
冬季うつ用の照明器具を買ったんですね
めっちゃ高いやつ、４万くらいかな？
そしたら！
使って1日目からめっちゃ激変！
セロトニンつくるのに、トリプトファンと、ビタミンB6を使うので
それらが入っているバナナををもぐもぐ食べながらライトをあびました
そしたらそしたら
なんか目が覚めて、
今まで毎日カイロ３つ貼っていたのに
体がぽかぽかしてきてなぜかカイロいらず。
お昼寝の時間もぐんと減って
夜もぐっすり、
食欲も普通に戻ってきました！
そしてそして
今日で3日目になるんですが
もーあきらかに違う！
なんでこんなに元気なの？？って感じです
でね、このホルモンが出ていない状態であれこれするのは
つらいし、
けっこう結果にかかわります！
愛される設定、前提とかはオキシトシンとかかわっていると思うし、
座禅とか瞑想とかヨガもこのホルモンを出すためだし、
人と関わることで癒されるのもオキシトシンの働き
苦しみが反転して癒しになるのはエンドルフィンの働き
コーチングとか心理の大御所？みたいな先生にご教示いただいたときも
先生は幸せそうでしたが太ってる方が多かったです
たくさん食べるのは、やっぱりこの幸福ホルモンが影響していて
ホルモンが足りていればあまり食べなくなります
つらい断食とかしなくてもね
あとお風呂にめっちゃ入る先生もいましたがそれもこのホルモンと関係していますね
ちょっとね、3日でこんなに変わるとね
考えを改めないといけないですね
あれこれ今までやってきましたが、
これからはホルモンを中心にした生活にしたいと思います
ではではまたなにかあったら書きますね～！