未来向上⬆︎食育トレーニング『amelio』主宰
ビタミンB1が豊富な食材
林八栄子です！
朝からミサイル発射のニュースで
ザワザワしましたね
さて、昨日は疲労回復にビタミンB1が
欠かせません！というお話でした！
今日は、お酒を飲む人に摂ってほしい
栄養素をお伝えします。
ハイ！
『ビタミンB1』です！
アルコールは身体に入ると
糖質に変わります。
糖質を代謝させるために必要なのが
ビタミンB1です！
お酒を飲めば飲むほど
アルコールを代謝させるために
ビタミンB1が必要になるので、
お酒を飲む時は、ビタミンB1を多く含む食材を
お酒のお供に食べてください。
ビタミンB1が豊富な食材
•豚肉（特にヒレ、もも）
•うなぎ
•たらこ、明太子
•いくら
•鶏レバー
•玄米
•納豆
•木綿豆腐
•削り節
•鮭
•きな粉
•グリーンピース
•枝豆
お酒を飲む時は
これらのアテをチョイスしてねー！！
☆お酒は楽しく飲みましょう（笑）