あすけん始めて1ヵ月！
三日坊主ならぬ
2週間坊主になることもなく（笑）
真面目に毎日記録して
無事1ヵ月経過いたしました。
ポチッと押して欲しぃ～の
すごいよ！
毎日3食&おやつ
食べたものを記録するだけで、
1ヵ月で2キロ痩せた〜
と言っても、
一直線に右肩下がりに
減ったわけではなくww、
ご覧のようにボコボコンと
フタコブラクダのようになった山は
2度の旅行
。
やっぱり旅行中は食べちゃうよね
。
そこ我慢したら、
せっかく旅行行った意味ないし。
だからそこはもう仕方ない。
でも帰った後
またちゃんと減ってる！
おじゃる☆偉い
この1ヵ月で
すっかりおやつを食べなくなった。
我慢してるわけではなく、
全然食べたくならない。
というか、
洋風スイーツを見ると
全て飽和脂肪酸に見えてしまう(笑)。
この1ヵ月の栄養バランス。
どうしても鉄とビタミンAが
ちょっと足りないなぁ。
そして飽和脂肪酸と塩分は
どうしてもオーバー
。
朝牛乳(低脂肪乳)で
グラノーラを食べるか
スムージーを飲むと、
それでもう1日分の乳製品摂取。
ジョアとかヤクルトも飲むと
過剰になっちゃう
。
なので、豆乳を使うことを覚えた(笑)。
大好きなフルーツも
毎朝キウイ🥝1個食べると
後は今の季節ならせいぜい柿半分とか
梨4分の1とか。
それ以上食べると過剰になってしまう。
結構シビアや。
今までどんだけ食べていただろう？
ただ外食でちょっと食べ過ぎても
その分夜で調節できるので
お友達とランチも行ってるよ。
これはまた近日ご紹介
目標は−5キロだったけど、
なんか意外に行けそうなので
− 7キロにしてみようか？
いやいや、昔半年で10キロ減らしたら、
めまいで医者通いになったんだった。
無理は禁物！
クラクラしない程度に
頑張ります
また、1ヵ月後に
良いご報告ができますように
今日も応援、ありがとうーー！！ヽ(^。^)ノ
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