毎週火・木・金曜日に、あおぞらこども園内 サロン「ふらっと」で開催されている「地域交流サロン」の話題です (^o^)

 

毎回、約３０名の皆さんが参加していると聞いて「ふらっと」に、お邪魔しました

事務局「楢葉町に戻った多くの方に参加していただける様に、昨年９月から、火曜日、金曜日週２回を木曜日を加えた週３回開催することになりました」

 

送迎バスから降りた皆さんは、会場に入ると受付をしてから血圧測定と記録、この流れがとてもスムーズでした

自分の健康状態を、定期的にチェックすることは大事ですね (^^)v

 

事務局からの説明の後、料理班と運動班に分かれて行動開始です

担当は、回ごとに入れ替わるとか！！

 

これまで鍛えた料理の腕を披露です  

全員、自分の役割に真剣

 

それにしても手際が良いなーッ

 

運動班はというと、３人が１組となり、交代しながら３種目をクリアするゲームに挑戦 (*^^)v

 

ボールを離れたイスの上に落とす（２回でクリア）、スポーツ輪投げ・クロリティー（１０個でクリア）、グラウンドゴルフクラブでボールを離れたゴールに入れる（５個でクリア）

６組の対抗戦で真剣に勝負？です

３種目、一人一人がチームのために頑張りました

 

このタイミングで、料理の配膳も終わり、お食事タイム

 

手洗いをして、全員着席！！

もぐもぐ体操をして「いただきまーす」

 

「自分一人だと、ここで出される様に５～６品目なんて作らないので、運動だけでなく毎回食事も楽しみにしています」

「顔見知りの人と会えるし、ここに来れば元気になれる」と、笑顔！笑顔！

 

楽しく美味しい食事の後は、参加者全員で、

○脳トレニング

〇棒体操　

○マッサージ

○カラオケ

と充実したメニューでした

 

心もカラダも健康につながる「地域交流サロン」

これからも続けて下さいね (^_-)-☆

 

楢葉ヘルシーアップ教室（ならいざっぷ）で、福島県立医科大学 理学療法士 岡崎可奈子先生の講習会が開かれました ヽ(^。^)ノ

 

住民福祉課の藤田恭啓（ゆきひろ）さんに詳しく聞きながら講演内容（資料抜粋）をご紹介しますので、皆さんの生活にも取り入れて下さい

藤田さん、よろしくお願いします

藤田さん「任せてください！！」

Ｑ：では、早速　今回の講習会の目的から教えて下さい

Ａ（藤田さん）：昨年７月から「ならいざっぷ」を実施して、４０名の皆さんが参加しました。引き続きサポートいただいている岡崎先生に「足裏からバランスを改善しよう」と題して、健康な生活の維持に役立つ内容について、講習をお願いしました。

 

それでは、資料を見ていきましょう

Ｑ：自立度の変化パターンからどんなことが分かりますか？

Ａ：男性の場合、疾病により自立が出来なくなるのは女性より多いものの、約１０％の方が日ごろから体を動かすなどで高齢となっても自立出来ています。女性の場合は、加齢による機能低下（老年症候群）を経験する方が約９０％と、高齢となって自立できている方がほとんどいない様です。男女ともに、ケガや病気にならない事、加齢に伴う機能低下（老年症候群）を予防していくことが大事です！！

Ｑ：こんなに低下するものなのですね。この３点の改善が大事なのですね？

Ａ：バランス能力が低下すると、ふらつきやすくなってしまいます。また、柔軟性が低下すると、ふらついた際にスムーズな対応が出来ません。そして、筋力が低下すると、身体機能が全般的に衰えてしまうのです。

４０才を過ぎたころから、バランス能力が低下し始めるのを食い止めることが大切です。

Ｑ：歩く速さ、歩幅も変化しますが、平坦でもつまづくことが多くなると聞きますが、関連ありますか？

Ａ：大きく関係してきます。足を上げる筋力が低下すると、つま先を上げることも難しくなってつまずいてしまいます。姿勢も前かがみになることで、目の前しか目に入らなくなり歩幅が狭くなってしまいます。

 

元気な歩き方を維持する方法について見ていきましょう

Ｑ： 足裏って、大事な役割をはたしていますね

Ａ：縁の下の力持ち？ではないですが、まさに私たちの生活（健康）を支えています。

 

その鍛え方を見てみましょう

Ｑ：足指を開くことでどんな効果がありますか？

Ａ：足の指の力が鍛えられることで、踏ん張りがきくようになります。また、足の指や足裏に触れることが良い刺激となり、バランス能力の向上が期待されます。

Ｑ： ロコトレって何ですか？それにしても片足だち運動は効率的ですね！！

Ａ：ロコモーショントレーニングの略で、筋肉や関節を鍛えるための運動の事です。

毎日１時間の散歩を継続することは大変ですが、１分間の片足立ち運動で同じ効果が得られます。

ただし、筋力とバランス能力を鍛える運動なので、カロリーまではそこまで消費してくれないので気をつけて下さい。

 

それぞれの運動の方法について見てみましょう

 

最後に、健康づくりに効果的な運動方法（３本柱）について、見てみましょう

藤田さん、新しい年のスタートにあたって、皆さんにひと言お願いします

「今回紹介した運動は、すぐに効果が表れるのではなく、効果を実感できるまでは約２ヶ月程度はかかります。取り組んでいる自分を信じて、地道に運動を継続しましょう」

 

２０１９年、楢葉町の皆さんの健康生活を応援するために、いろいろな活動を準備します。

もっと元気な１年にするために、皆さんも参加してくださいね ＼(^o^)／

 

１月２日　楢葉町サイクリングターミナルを会場に開催された「還暦同級会」の様子を紹介します

 

４９年度卒業生は、これまで、２０才、４２才、４５才、５０才、５５才を迎えるごとに同級会を重ねてきました (*^^)v

還暦を迎えた同級会は、連絡先がわからない人もいましたが、５０名の皆さんが参加しました

 

最初に、皆さんの爽やかな？！笑顔の集合写真を紹介します

 

木戸八幡神社でお祓いした赤い風呂敷が似合う？！

 

同級会前に、木戸八幡神社で祈願祭を行いました

皆さん、神妙な顔です

 

そして、いよいよ同級会のスタート

 

生徒会長だった 鈴木清美（旧姓 坪井）さん

「皆さん、大変な生活をしているので、今日は日頃のストレスを発散させましょう」と挨拶。

 

来賓を代表して　３年３組担任　江尻邦夫先生

「卒業から４５年、当時３０歳の私も相当な年になりました」と挨拶がありました。

 

クラスごとに参加者の顔ぶれを紹介します

（皆さん笑顔が良いですね）

１組・２組（先生まだまだ若いなぁ）

 

３組（同級生？先生？）

 

４組（ここにも先生に負けない貫録の同級生発見！）

 

５組（元！女の子たち）

 

５組（元！男の子たち＋α）

 

二次会のカラオケも大盛り上がり

（６０才なのに？！パワフルだぁ）

日頃のうっぷんが相当たまっていたのだろうか？！

はじけ方が半端ないぞーッ！！

 

楢葉町外に住む参加者に配布したパンフレット！！

 

〇 参加者からの感想

「４５年ぶりに会う同級生もいて、中には先生なのか？同級生なのか？分からないほど変貌した人もいましたが、飲むほどに、話し込むほどに懐かしい記憶がよみがえってきました」

〇 幹事からもひと言

「これからは５年ごとではなく、毎年会場を移して開催することになり、来年の関東開催、幹事が決まりました」

「忙しい中、参加いただきありがとうございました。また元気に再会して、皆さんと一緒に楽しい時間を過ごしたいと思います」

 

同じ時を重ねた同級生って良いですね ＼(^o^)／

昭和４９年度楢葉中学校卒業生の皆さん、これからも同級会を続けて下さい