おはようございます♪
この間、ペットボトルの箱を持ったら
軽〜く腰を捻ってしまいました。
それが日を追うごとに痛くなり😭
先ずは腸腰筋をほぐしています。
右の大きいのはソフトボールです。
これをうつ伏せになって、腸腰筋のありそうなお臍の横辺りにあてます。
これは私のトレーナーさんから教えてもらった方法です。
そして背中は、バレエの先生も通っている病院で教えてもらった
ラクロスのボールを背骨に沿って
順番にあてています。
少し痛いですが
背中をほぐすこと
腸腰筋に刺激を入れることで腰痛緩和を目指しています🥹
そういえば
猫ちゃんは腰痛にならないのかな？
豆は腰痛になったことがあったので、
クッションマット必須でした。
ハナちゃんも歳だったから、少しは足腰痛かったかもしれないね。