こんばんは、野呂田直樹です！
思考の軌道修正Week、
2日目のテーマは、
“とはいえ無理”を未来に戻す、
逆魔法フレーズの外し方
だ。
昨日は、人生が変わる前に
不安が出る理由についてお話した。
実は不安は、やめた方がいいサインとは限らない。
むしろ、
今までの自分の範囲を
超えようとしている
からこそ、古い前提が
反応しているサインかもしれない。
そんなお話だった。
今日はさらに一歩進んで、
願いを語った直後に出てくる
“打ち消しの言葉”についてお話するね。
例えば、あなたがこう願ったとする。
「私はもっと自分らしく生きたい」
その直後に、
「とはいえ、私には無理かも」
という声が出てくる。
「もっと豊かになりたい」
その直後に、
「どうせ、お金がないし」
という声が出てくる。
「好きなことで人に喜ばれながら生きていきたい」
その直後に、
「結局、そんなの特別な人だけでしょ」
という声が出てくる。
僕はこれを、
逆魔法フレーズ
と呼んでいる。
願いを放った瞬間に、
その願いを打ち消してしまう言葉だ。
代表的なのは、
「とはいえ」
「どうせ」
「結局」
「でも」
「今さら」
「私なんて」
こういう言葉だ。
ただ、ここで大切なのは、
これらの言葉が出てきた自分を責めないこと。
「またネガティブになってる」
「だから私はダメなんだ」
「こんなこと思っていたら叶わない」
そうやって自分を責めてしまうと、
さらに苦しくなってしまう。
逆魔法フレーズが出てきたとき、
本当に見るべきなのは、
自分のダメさではなく、
そこにある、思い込みだ。
つまり、
「とはいえ、私には無理」
という言葉が出てきたなら、
そこには、
「私は変われない」
「私は特別ではない」
「私が望んでも叶わない」
という思い込みがあるかもしれない。
「どうせ、お金がない」
という言葉が出てきたなら、
「お金がないと選べない」
「お金はいつも足りない」
「自分の未来にお金を使ってはいけない」
という前提があるかもしれない。
「結局、私はいつも変われない」
という言葉が出てきたなら、
「私は途中で止まる人」
「私は最後までやり切れない人」
「私には変化を定着させる力がない」
という設定が隠れているかもしれない。
つまり、逆魔法フレーズは悪者ではなくて、
思い込み発見センサーと言える。
なので、逆魔法フレーズが
出てきた瞬間、
「あ、書き換えポイントが見つかった」
と思う習慣を持とう！
そして、ここでいきなり、
無理やりポジティブに変える必要はない。
「私には無理」
と思っている人が、いきなり、
「私は絶対できる！」
と言っても、
内側がついてこないことがある。
だから、思考の軌道修正は、
まずはほんの少しで大丈夫。
例えば、
「とはいえ、私には無理」
と思ったなら、
「とはいえ、絶対に無理と決まったわけではない」
これでいいんだ。
「どうせ変わらない」
と思ったなら、
「どうせ変わらないと決めつけなくてもいい」
これでいい。
「結局、お金がない」
と思ったなら、
「今すぐ全部わからなくても、方法を探すことはできる」
これでいい。
大切なのは、100％ポジティブになることではない。
望まない方向へ向いていた思考を、
ほんの1度でも、未来側へ戻すことだ。
飛行機も、
たった1度角度が変わるだけで、
到着地がまったく変わる。
思考も同じだ。
ほんの少し向きが変わるだけで、
選ぶ言葉が変わり、行動が変わり、
出会う現実が変わり始めるよ。
■今日のワーク
1、まず、あなたの願いを1つ書いてください。
「私はもっと豊かになりたい」
「自分らしく働きたい」
「理想のパートナーシップを築きたい」
「自分の才能を活かしたい」
「人生をここから変えたい」
何でも大丈夫です。
2、そして、その直後に出てくる言葉を書いてください。
「とはいえ…」
「どうせ…」
「結局…」
「でも…」
「今さら…」
その言葉の奥に、
どんな思い込みがあるのかを見てみましょう。
3、最後に、その言葉をほんの少しだけ軌道修正してみてください。
「私には無理」
→ 「絶対に無理と決まったわけではない」
「どうせ変わらない」
→ 「変わらないと決めつけなくてもいい」
「お金がない」
→ 「方法を探すことはできる」