愛されなおちゃんです
いつも読んでいただき、ありがとうございます
さて、今日は「自分を見つめるために必要なこと」について
書きたいと思います。
詳しくは、自分を見つめるというよりも
「自分らしい人生を生きるために必要なこと」に近いかもしれません。
それは、下の３つです。
１．ミニマライズ（ものごとを最小限で考える）
これは、ようは、「まずは、自分中心、主観的に考える」ということ。
人は悩んだとき、「自分」の後ろに、連想ゲームのように色んな物事を
つなげて考えます。
例えば、
「私は結婚できない。なぜなら、ブスだし。家族と仲悪いし。貯金ないし。出逢いないし。」
というふうに、その人の気が済むまで、心の中で連想ゲームは進んでいきます。
それ以外にも、「旦那さんが、子どもが、お母さんが、お父さんが」、と
何かの原因を別の近い人物に置き換えることで、
自分の中の問題を正当化することがあります。
これは特に、心が優しくて、自分以外の親や兄弟のことを心配してきた人は
この連想ゲームから抜け出すのはとてもエネルギーがいりますし、時間がかかります。
なので、まずは、まわりの環境や人間関係はひとまず横に置いておいて
「自分のことだけ考える」、これがミニマライズです。
もちろん、心配性や家族や他人を思う気持ちが悪い！と言っているのではありません。
しかし、それを横に置かない限り、自分の本心って表に出てこないものなんですよね。
なので、まずは、「自分のことだけ考える」ことが大切です。
２．フォーカシング（自分が何を望んでいるのか考える）
自分が望んでいること、やりたいことが、
周りの友人や大人から見ると
不安定で「大丈夫なの？それ？」と思われることだった場合。
例えば、先を決めずに会社を退職すること、
一般常識に見て安定していないような職業を目指すこと。
そのことを話したら、親に反対されてしまうようなこと。
人は時に、思いついても、世間体やほかの人からの反応を気にして
湧いてきた思いを「なかったことにする」場合があります。
しかし、私も経験したから分かることですが、
その湧いてきたことを受け止めずに無視していると
こころやからだは面白いぐらい脆く壊れていきます。
それが「叶う・叶わない」は後にして、
「今じぶんが何を考えて、何をしたいと思っているのか」を
書きだしたり、時間を作って考えることは
「人生を豊かにする」上ではとても重要です。
３．バランシング（今何ができるのか考える）
最後に重要なのが、バランシングです。
１で「自分のこと」を取りあげ、２で自分の望みについて考える。
そして、最後に「それを叶えるために、今最低限出来ることは何かを考える」
以前の私は、１の「自分のことだけ」ができず、そのまま２の「望み」について
考えていたから、余計モヤモヤしていたんだと思います。
まず、１で自分と他人を切り離さないと、２に移っても、
「でも、あの人はこういうし、こう伝えたらこう返ってくるだろうし」と
堂々巡りになって、モヤモヤしたままで終わってしまうからです。
そして、バランシングも重要。
「あの人ができた何か」ではなく、
「今私ができる何か」です。
以前の私は、心理カウンセラーになって、みんなの前で講演して、
色んなお友だちができて、ラジオやバラエティ番組の仕事に出たい！
と考えてました(笑)
恥ずかしいけど、明らかに、私の憧れていた人たちのコピーです。
でも、からだを壊して、ひきこもりになって、願うこと。
それは、「クリニックや夕飯を買いに行く以外の予定で外出すること」です。
これ、素朴なものに見えて、目下、わたしの目標です。
前から行ってみたかった新宿御苑に行ってみたい。
しかし、そんなに遠くないけど、家のドアを開けられない。
扉を開けるだけなんだけど、マジで出来ないんですよねー気分が乗らないと。
去年はそれでも、目的が出来たらウキウキ出かけてたけど、
今はそれも、うっすらのそーっとって感じで、からだが重くなっちゃうんですよ
だから、無理やり洋服を着て電車に乗る、なんてことはしません。
ただ、「近いうちにできるといいな」という感じでリストに載せてます。
「じぶんの気持ちに従って目標立てをする」、これもバランシングです。
私は、習ったわけではないけど、この３つのバランスを保つことが
「自分らしく生きていく」うえで大切なことなんじゃないかと確信しています
実は、そろそろ仕事を再開させようかと考えています。
しかし、家も出れないし、行きたいところに向かうのにも相当のエネルギーを使う
私が就活を始めたとしても、決まるどころか疲れてしまうし、
めでたく決まったとしても、続けて通う前に倒れてしまうかもしれません。
だって、「内側のエネルギーが満たされていない」のだから。
なので、まずは「内側を満たす」、これを先に目標にしようと思っています。
数日前に書いた「そのままを受け容れる」ってことも、人生には必要です。
今まで悩んでいた自分の性格や容姿、家族や親せきの問題を、
いろいろあれど、「そのまま受け容れる」、そのうえで、
「まずは自分のことを考えられる」とよりスムーズではあります。
しかし、本格的に悩み始めた6年前に思ったことだけど、
「そんな上手くいったら、悩んでなんかねーよ」
と思うはず(笑)
なので、まずは「自分中心、主観的に考える」ことから始めてみてください。
そして、その中で、「自分が信じていること・信じてきたこと」と、
ほかの人が考えていることを比較してみてください。
そして、最終的に「自分はどうしていきたいのか」を考えてみてください。
最終的に誰かに反対されたり、別れたり離れたりすることがあるかもしれません。
泣いたり傷ついたりすることもあるかもしれません。
でも、何より、「自分で選んだんだ、選べたんだ」ってことが
後々、「よくがんばったね」と自分に言ってあげられる日が来ると思います。
たとえ、目指したことが叶わなかったことしてもです。
私は1年前の今ごろは、心理カウンセラーとして独立したばかりで
お客さんを獲得するために、展示会に出展したり、忙しい日々を過ごしていました。
でも、こころの奥では、「母に心理カウンセラーを反対されたこと」が
気にかかり、こころの奥につかえたままになっていました。
自分は不眠症って悩みを抱えながらも、「認めてくれなかった上司を見返したい」
なんて気持ちも抱えてました。
今年の1月には、母に「今年は頑張らなくちゃ」という言葉にブチ切れ、
3月ごろから、最近までは、母と膠着状態が続いていました。
で、今日電話して、久しぶりに子どものように泣いてる自分がいました。
演技じゃなくて、今まで苦しかったこと、母に感じていたこと、親戚に感じていたこと、
今の体調のことなどグワーッと話しました。
いつもだったら、母の愚痴で遮られてしまう私の話を、めずらしく母は聞いてくれました。
「そうだったんだねー」って。
そして、「ごめんね」ではないけど、
「今まで厳しいこと言って悪かったね。焦らないでやんなさい」と言われました
私の母って、こんな言葉を口にすることはほとんどないので、とてもビックリしました。
そして分かったのは、私は母に最期まで私の話を聞いてほしかったんだってことと、
「厳しいこと言って悪かった」って謝ってほしかったんだなってこと。
いったんは諦めたことも、日を置いて叶うこともある。
それを実感した一日でした
なので、1年前とは違うけど、この一年間、自分と向き合い奮闘してきたじぶんが
とにかく誇らしいし、「よく頑張ったねー」という気持ちでいっぱいです。
もちろん、自分の気持ちをほどくまで、かかる時間は人それぞれ。
自分の中で腑に落とせるタイミングも人それぞれです。
でも、今、何か息苦しくて、悩みを抱えているかたがいたら、
うえの３つの考え方を参考に、自分の人生について、自分をみつめてみてください。
それはきっと、「あなたらしく生きる」第一歩となると思います。
なにか参考になれば嬉しいです
最後まで読んでいただきありがとうございました。
以上、愛されなおちゃんでした