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日本栄養バランスダイエット協会
モデル体型ダイエット塾®
認定インストラクター
さかがみなおみです♪
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ダイエット中のあなた〜
毎日お芋は
食べてますか
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なんかお芋って
太りそう
特にさつまいもなんて
糖質たっぷりで
アウトでしょ
と
太ってた時のわたしは
思ってました
黄金バランスダイエット®️
では毎日
さつまいもジャガイモ長いもなどの芋類も
食べないとならないんです
芋を毎日食べるべき理由
ビタミンC
カリウム
食物繊維
が豊富に
含まれているため
ビタミンCって
もともとは
加熱に弱いんですが
芋類はでんぷんで
ガードされているため
減少しないんですって
カリウムは塩分を
排出してくれるため
むくみ解消にもなります
食物繊維は
便秘解消にもなります
わたしは
焼き芋をカットして
冷凍しておいて
毎日食べてます
わたしのオススメは
ドンキホーテの焼き芋
大きくて
安くて
甘くて美味しい
がっ
4月ぐらいまでしか
売ってないんです
でも最近では
スーパーでも
焼いたのを売ってるところ
増えましたよね
焼き芋の甘さで
お菓子を食べてるかのような
満足感も味わえて
ダイエットには
サイコーの味方です
あっ！
芋はいもでも
生クリームや砂糖たっぷりの
スイートポテトや
蜜がかかった
芋けんぴはオヤツに
分類されちゃいますよ〜
お芋ならOKじゃん
と食べすぎないで
くださいね〜
スイーツの楽しみ方の
ブログも読んでみてね
毎日お芋も食べて
3ヶ月で8キロ
6ヶ月で12キロも
やせることが出来ました
まとめ
芋類には
ビタミンC、カリウム、食物繊維が
含まれている
芋類も味方につけて
ダイエットしていきましょう
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