前回の記事では、
眠れない夜に感じやすい不安や、
そんな時に思い出してほしい事を書きました。
関連記事👇🏻
・眠れない夜に焦らなくていい理由。不安な夜に思い出してほしい事
今回はその続きとして、
眠れない時に私がどう過ごしているのか、
今の自分なりの対処法を書いてみます。
以前は、眠れない事に焦ったり、
どうにかして早く眠らなきゃと思っていましたが、
今は少し考え方が変わりました。
眠れない時間ができたら、
その時間は「自分時間ができた」と思ってみるのはいかがでしょうか
現にこれを書いてる今、
4時間ほどしか眠れていません。
最初は布団の中で小説を読んでましたが、
違う事をしようと思い、
起きてブログを書いています。
みんな寝ているので、
誰にも邪魔されない自分の時間。
好きな飲み物を用意して、
音楽をかけながらアイスを食べて、ブログを書く🤭
今日は仕事をしましたが、
毎回そうではありません。
時には、録画していたアニメや
You Tubeを観る事もあります。
その日の自分の気分によって、
好きな事をして過ごせばいいと思います☺️
いかがですか？
写真の青空のように、気持ちが軽くなりませんか？
うまく眠れない日が続くと、
「またかぁ…」
と気分も落ち込みます。
父も生前は、2時にはもう目覚めていたので、
「俺は2時から起きてるんだぞ！」と、
よく言ってましたが、
父も好きな韓国ドラマやプロレスをよく観ていました。
眠れない事に落ち込んでも、
絶望する事はないと思います。
眠れない夜を、どう過ごすか…
過ごし方で気持ちも変わり、
次の夜はグッスリ眠りやすくもなるのではないでしょうか。
下記の記事には、
入眠時の工夫や、眠れない時の過ごし方についても書いています。
参考記事👇🏻
・眠れない朝も、私を整えてくれる瞑想時間 ～早朝瞑想で見つけた、心とリズムを整えるヒント～