中々寝つけなかったり、
夜中に目覚めた後、再入眠が難しい事はありませんか？
私は時々、トイレで目覚めた後に、
再入眠できなくなる事があります。
これは、寝る前に睡眠導入剤を飲んでいた時にもありましたが、
飲まなくなってからもあります。
年齢によっては、
目覚めると眠れなくなったりする事もあるかもしれませんが、
20代でメンタルの不調を経験してから、
睡眠に関しては悩む事がたくさんありました。
眠れないと、ちょっとした絶望を感じたりしませんか？
幼い頃の私は、
夜眠れないとこのまま永遠に眠れないという
不安になるからだったのか、
よく泣いて母の元に行ってました。
そのたびに、
「大丈夫だから、眠れるから。」
と、宥められていました。
眠れないと、不安になりますよね。
このまま朝まで眠れないのか？
と、心配になったり、
明日もまた眠れないんじゃないか？と、
不安をあおるような事を考え始めたり…
20年間、睡眠に悩んできた私ですが、
1つ分かった事があります。
それは、眠くなったら人間は必ず眠れるって事です。
今は眠れないのかもしれません。
そして、眠れても短時間で目が覚めてしまう人も
いるかもしれません。
それでも、身体が睡眠を欲したら、
必ず誰でも眠れます。
ギネスの記録によると、連続で起きていられた記録は、
264時間12分（11日と12分）だそうです。
この人は断眠を試みたようですが、
基本的に人は疲れたら寝ますよね…
眠いけど、起きていようとするのではなくて、
眠くても眠れないのがつらいのだと思います。
だからこそ、眠れない夜は、
「早く寝なきゃ」
と焦る気持ちよりも、
まずは不安になっている自分を落ち着かせる事が
大事なのかもしれません。
次の記事では、
そんな眠れない時に私が意識している事や、
実際にしている対処法について書こうと思います。
参考記事👇🏻
・眠れない朝も、私を整えてくれる瞑想時間 ～早朝瞑想で見つけた、心とリズムを整えるヒント～