【68キロ→48キロ７年キープ】
食べて痩せるインストラクター
高尾なな(42)です。
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ななのダイエット黒歴史
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突然食欲が爆発しちゃうよ😭って
悩んでいる人に伝えたい！
その食欲・・・
本物なのか偽物なのか
疑問に思ったことある？
太ってるって場合は
かなりの確率で偽物なんだよね。
偽物の見極め方と対処法を
詳しくお話していくね🙌
空腹も満腹もよくわからない状態
「食べてもまた食べたくなる」
それって実は
満腹感がわからなくなってる状態
そういう時に
どうしたらいいのかというと
「感覚が狂ってるから、一旦一般的な【適量】に当てはめて感覚を整えていく」
食べた直後に「あれ、まだ食べたい…？」って戸惑う
例えば、ご飯を
食べ終わったあとに、
「まだ何か欲しい気がする」と
感じることがあるよね。
そのときに
自分に聞いてみてほしいの。
「本当に？お腹が空いてるの？
それとも、ただ満足してない気分なの？」
ここで立ち止まれるように
なったら大きな進歩。
でも「とりあえずもう1つ食べよう」と
流れてしまうなら、
自分の感覚ではなく
【適量とされる型】に
当てはめるのが一番良いんだよね、
なな生徒さんは２回目の講座で
お渡ししているあの「食事管理シート」
を埋めてみて、全部埋まってるなら
「適量はもう食べ終えてるよ」
って自分に問いかけてみて😊
“違和感”に気づけること
最初はね、ちゃんと空腹を
感じられる時もあれば、
「あれ？これは本当の空腹？
どっち？」と迷うこともあるはず。
でもそれで良いの。十分なんだよ。
大切なのは違和感。
ズレてる時に気づけるように
なることが大切なの🙌
【本物の空腹】VS【偽物の空腹】
これって本当に空腹？
適量食べているから
偽物の空腹の可能性あるんじゃない？
って、一度自分に問いかけること
習慣にしてみて👼✨✨
なにをどれだけ
食べれば良いのか載ってます。
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