コーチング的 大掃除の進めかた その２

 

 

 

 

 

ワタナベ薫さんの未来手帳2023年と、

新刊「世界で一番大切なあなたへ」

 

 

 

 

 

 

以前、どなたかのブログとか

何かの記事で見かけたのだと思いますが、

最近急に、なんかあの色のついた？

綺麗なボトルについて知りたい！と

思うようになり、

こちらの本を購入してみました。

 

 

 

 

 

についてです。

 

 

 

大掃除をする理由を

明確にした後、まずは

詳細を、紙に書き出してみます。

頭の中でぼんやりと、

クローゼットとシンク下と、

水回りも掃除して、、と

思いながらではなく、

必ず紙に書き出します。

やるべき事が紙面上で明確に

なっていれば、

タスクを考え続けることから

脳が解放されるからです。

なるべく細かく書いた方が

ベターです。

 

 

何処をキレイにしたいか？

→どこそこが、いまこんな状態だから、

最終的にどんな風にしたいか

（どんな風になっていれば満足か）

 

 

完了後の状態をイメージして、文字にする。

 

自分にとってのメリットを書き出してみます。

片付いたら、キレイになったら、

何が得られるか？

どんな気分になるか？

前回記事の、大掃除を行う理由にも

つながりますが、

箇所別でも書いてみると、

より掃除をしたくなるかも。

 

 

To do list の作成（スケジュールも組む）

 

いつ、どこを掃除するか、

いつまでに終えたいか、

日にちを逆算して計画を立てます。

今週末の空いている時間、よりも

◯月◯日の何時から何時まで決めておくと、

他のスケジュールも調整できます。

 

 

物の整理・処分の場合

物量をざっとチェックし、

何時間かかりそう、と

事前に把握します。

いざ始めてみると

量が多くて終わらない〜っと

なりがちなので。

 

 

書き出しは、脳内整理に加えて

自分へのコミット（約束）にもなります。

それを守り行動していくことによって、

自分への信頼、自信の構築に

つながります。

 

 

そして、リストの項目を作業し終えたら、

線で潰していきます。

自分が行動したことを

視覚化して認識できるため、

より達成感を味わえます。

 

 

もしも、予定したスケジュールで

終わらなかった・・・

そんな場合に備えて、

予備日を設けておきます。

1日でも2日でも。

（あまり予備日が多いと

 最初からやらない恐れあり）

スケジュール通りに進めば、

その予備日は自分へのご褒美dayに

すると決めます

キレイなお部屋でくつろぐ

美味しいものを食べる

好きなことをするetc 

 

 

  私の実例

 

こんな流れで、

私は大掃除の真っ最中です。

書き出しを載せます。

 

・どこの何をキレイにしたいか？

・メリットは？

 

① デスク下の引き出し・本棚にある

　書類・紙類・本

 

とりあえず取ってあった書類、

カタログ、雑誌、読まない本を捨てる

必要なものはカテゴリ別に分けて保管する。

（メリット）

書類等は、これなんだろう？と

見返す事がなくなり、

時間を取られずに済む。

書類の山を放置、という

気がかりがなくなる。

スッキリする。

 

 

② 洋服・タオル類

 

これから着ないであろう、

気に入ってないもの・痛んできたものを

捨てる、もしくはメルカリ出品する。

 

メルカリ出品は体験済みで、

売れるまでの時間や、

発送の手間を考慮すること、

場合によっては非効率と感じています。

売れるのを待ち、

いつまでも捨てられないことも。

それゆえ思い切って捨てる方向で！

 

（メリット）

毎日使うタンスや、クローゼットに

余白を持たせると、

見やすい、取り出しやすい、しまいやすい。

ごちゃごちゃしていたストレスがなくなる。

 

 

③食品

 

冷蔵庫内や、キッチンのストック食品の

賞味期限チェック。

ストックは必要に応じて買い足し。

 

（メリット）

食品の備蓄管理をしておくと、

もしもの緊急時（地震や、体調不良など）の

安心につながる。

 

 

④その他小物

 

袖机・クローゼット・

洗面台下・シューズBOXにある

小物、お化粧品や洗剤系、靴の

整理・廃棄！

今年使わなかったものは捨てる

今後少しくらい買い足しても

しばらくはスペースが保てるくらいに

厳しく判断する。

 

（メリット）

こちらもごちゃごちゃ感をなくし、

見た目スッキリした空間を作る。

本当に必要な、気に入ったものだけに

囲まれて暮らす。

 

 

・To do list （スケジュール）

 

私はお休みの日に一気に行いたいので、

土日祝で予定を組みます。

午前・午後とざっくりしていますが、

実際は、時間区切りで

間に休憩時間も設けます、

多めに1時間くらい。

絶対に、時間押すので

 

 

廃棄・整理

 

11月19日午後　①書類・紙類・本　

11月20日午後　②洋服

11月23日午前　③食品

11月23日午後　④小物類

 

 

汚れ落とし

 

11月26日午前　窓拭き、サッシ、

ベランダ（雨天の場合は27日）、換気扇

11月26日午後　玄関、廊下拭き掃除、

照明の水拭き

11月27日午前　お風呂・洗面・台所の水回り　

12月3日　　　　予備日

 

 

この記事を書いている時点で、

①と②が終わりました。

（メルカリ出品は未だ、二点出す予定）

 

 

紙類は大量に捨てて、袖机がスッキリ

本はさほど減らないけれど、

定期的に処分してきたので良しとします。

 

 

お洋服は、秋物を保管箱に移動し、

ちょっとヨレヨレっとした

インナーとトップス、

流行遅れのベルト、

あとは、メルカリで出品中の

いつまでも売れないワンピースを捨てました。

こちらは一回も着た事がなく、ハデハデで、

どこに着ていくつもりだった？というもの。

捨てる時って衝動買いの反省にもなりますね

 

 

この計画に沿って淡々と進めていけば

今度の日曜日には

スッキリとした快適な空間と、

爽快感が待っています✨

あとは行動するだけ。

 

 

そう、あとは行動するだけ。

ここまで明確にしたら

メリットに意識が向きます。

やりたくなーる〜

やらない理由がないのです。

 

 

終わったらまた報告します