20代、30代、40代と力を入れて

頑張ってきて、最近思うのは

50代は頑張る年代ではない、

ということです。

(久々のバチバチ行ってきました😆)

女性は特にね。

50代からのセルフケアは、
「頑張る」より
“神経系を整える”ことが大切。

更年期世代は、
女性ホルモンの変化により

☑︎ 睡眠の質低下

☑︎ 自律神経の乱れ

☑︎ 疲れやすさ

☑︎ 不安感

☑︎ 気分の浮き沈み

☑︎ ブレインフォグ

などが起こりやすくなります。

だからこそ、
朝の過ごし方がとても大切。

私が意識している
「50代の朝の整え方」はこちら。

☀️ 朝日を浴びる
朝の光は体内時計をリセットし、
セロトニンや睡眠ホルモンのリズムにも関係。
自律神経を整える第一歩です。

🏃‍♀️ 軽い筋トレや運動
50代は筋肉量や代謝が低下しやすい時期。
軽く身体を動かすことで血流が良くなり、
脳や神経系、メンタルにも良い影響があります。

🧘‍♀️ 瞑想
更年期世代の脳は、
実は“休めていない”人がとても多い。
瞑想は心を無にするというより、
乱れた神経系を静かに整える時間。

🌿 カフェインの代わりにハーブティー
疲れている時ほど、
コーヒーで無理に覚醒させ続けるより、
神経系を落ち着かせるハーブティーを。

50代の身体は、
“刺激”より“回復”を必要としているんじゃないかな。

5月も後半になり、やっとこさ

仕事の忙しさとピークも落ち着いて

来ました。

いやはや4月から本当に大変だった。

今日から日本に行くまでは

とにかくセルフケア月間と

しようと思います！

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５０代は頑張る年代ではない