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昨日の記事
箱根温泉で震えた隣の会話
いいね！下さった方のブログ見に行きます♡
先週、今年初めてのジムに行ってきました
年末年始はなんだかんだ忙しくて…
と言ういい訳でなんと。。！！
1ヶ月くらいサボってしまいました
月謝もったいないわ。。
せっかく付いてきた筋力もきっとゼロに
戻ってしまってるはず
わたしのバカー！
更年期はゆるみが加速！
あ。でもジムに行ってない間も
骨盤底筋を鍛える運動だけはやってたの
✨
骨盤底筋は更年期に入る40代くらいから
緩みが加速するそうです。。
なんかもう言葉が恐ろしいわ〜
ただ、40代から鍛える事もできると聞いて
いま地道にトライしております
息子と一緒になわとびとかトランポリンを
した時に感じた自分の骨盤底筋の緩さは
自分が1番よく分かってるんでね。。
40代が骨盤底筋をきたえるメリット
始める前に調べたら
骨盤底筋を鍛えると尿もれ予防以外にも
オバさんに良いことばっかりなんですよ
- ぽっこり下腹がへこむ
- ヒップが上がる
- 下半身のむくみが取れる
- 自律神経が整う
- 血流やリンパの流れを促す
どこでもできる骨盤底筋の筋トレ
しかもわざわざジムに行かなくても
骨盤底筋の筋トレってできるんです✨
わたし、人よりだいぶ緩まってる気がするので
いま暇さえあればやってるのがこの運動。
見てー！わたし、お尻の筋肉
ここまで動かせるようになりましたー
↓
お尻の穴キュッ！
なんかの生きものみたいな動きですよね
お尻に顔描きたい笑
ヨガとかピラティスに行くと必ず言われる
「お尻の穴を
キュッと閉めるイメージ」
コレをやると斜めになってた骨盤が
真っ直ぐに正しい位置に立つんです
すると上半身の骨も真っ直ぐになるから
猫背が改善されて姿勢も良くなるの
あとこれやると開いてた骨盤が閉まるから
O脚もだいぶマシになるんですよー✨
このお尻キュッを、歯磨きしてる時とか
エレベーターに乗ってる時
信号待ちの時とかに地道にやってるんだけど
困ってる事がひとつ。。
この運動、腸が刺激されるのか
おならがよく出ます
でも
おならは健康のしるし✨
わたしは気にせずやってますよ
ぷぷ
より効果アップしたいから…
このお尻キュッの骨盤低筋の筋トレ、
実は初めコツを掴めなくてすごく戸惑ったんです。
筋肉がゼロだからか
お尻の穴閉めるってのができなくて…
その時に役立ったのがガードル
その名も骨盤底筋を整えるガードル。
楽天で大人気のme＆Reはガードルの力で
斜めに傾いてる骨盤底筋を
グイッと真っ直ぐに引き上げてくれるので
自然とお尻キュッのポジションになるの
これ履くとイメージが分かりやすいから
運動や筋トレするのすごくいいですよ✨
全然苦しくないのが特徴で
特許取得のズレにくいウエストテープなので
歩いても走っても座ってもずり落ちてきません。
垂れたお尻もしっかり持ち上げてくれるから
履くだけでヒップアップ✨
履くのと履かないのじゃ見た目が全然違うよ
骨盤底筋の筋トレなんてやりたくないって人は
このガードル履くだけでも
充分効果あります
ガードル履いただけでも変わるんだけど
私は10月から始めたジムとの相乗効果で
すごいヒップアップ効果を
感じてますよー✨
これすごいのがガードルだけで
累計40,000枚以上販売してるの
（※自社調べ）
下着業界においてはものすごい快挙だとか✨
me＆Reガードル、読者様限定の
今20%オフクーポンが出てます🉐↓
サイトには15%オフクーポンしか出てないので
上の20%クーポンの方がお得です🉐
クーポンを使うと…
2枚セット11480円→9184円
1枚4592円。
そこから更にポイント還元されるので
4500円切っちゃいますね
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↑美姿勢インストラクター兼Ameba公式トップブロガーの
新田仁美さんが開発した骨盤底筋ガードル
40代のみなさま。
必ず訪れる老後のためにも
骨盤底筋を鍛えるのってめちゃめちゃ大事なので
お尻キュッ！一緒にがんばりましょー
夕方に楽天マラソン購入品記事アップします♡
今日もステキな1日を🌸
罪悪感のないおやつ
原材料はマンゴーだけ
砂糖も添加物も使ってないから
子供のおやつにできるドライマンゴー✨
自然な甘さがめっちゃくちゃ美味しいのよ。
ほぼ1000円だしマラソンの度に毎回買ってる
息子のおやつです。
爆売れ裏起毛アイアム
この冬最強だと思ったボアレギンス。
60%オフクーポンで1393円
本当あったかいから冷え性におすすめ。
信じられないけど今1枚850円
ブラックとグレー買います。
40代、感動もんのシャンプー
美容専売品のクオリタスを使い始めましたー♡
レビューも高評価で期待してた通り
乾燥とかパサつきに悩む40代以上の髪に
めっちゃいい
ドライヤーしてもストンとツルンとなって
保湿力ある感じが気に入ってます✨
このトリートメントも絶対推したいっ！
ツヤっとなるのにぺたんこになりすぎないの
1日髪がパサつかないのはすごいっ
コスパもめちゃいいし毎日続けられるから
ちょっとこれは本気でおすすめです
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主婦に優しい低コスパなのが続けてる理由です。
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