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今日はカラダとこころの繋がりについて
お話ししたいと思います😊
イライラしてる時は
カラダに力が入っていたり
眉間にシワがよったり
口角が下がったり
呼吸が浅くなったり
エネルギーが頭の方へ上がっていたりします🥺
リラックスしてる時は
カラダがゆるんでいたり
顔の力も抜けて
口角も上がって
呼吸も深くなって
エネルギーも丹田の方で落ち着いています✨
カラダと心は、ほんとに繋がってるんですよねぇ🌈
この特徴を利用すると
自分をコントロールすしやすくなります☺️
例えば、
イライラを抑えたい時は
🌈 深呼吸したり
🌈 エネルギーを丹田に持っていくイメージをしたり
🌈 口角をあげてみたり
🌈 カラダをゆらゆらと揺らしてみたり
🌈 お風呂にゆっくり浸かってみたり
すると、心が落ち着いてきます。
やる気が出ない時や
心がモヤモヤする時は
🌈 筋トレをしてカラダに力を入れてみたり
🌈 走って心拍数を上げてみたり
🌈 冷たい水で顔を洗ってみたり
すると、心がすっきりしてきます。
心が疲れてる時は、
もちろん心のケアをすることも大切ですが
カラダを動かすことで
心を癒してあげられることもできます✨
逆に、カラダが疲れてる時は
もちろんカラダのケアをすることも大切ですが
＂がんばったね〜、ゆっくり休もうね＂
と声をかけると
カラダを癒してあげられます✨
＂自分のこころとカラダは
自分でコントロールすることができるんだよ＂
ということを信じてあげられるといいですね☺️
和平：自分の機嫌は自分でとるって、みやぞんが言っとったよ
むぎ：大丈夫、自負でコントロールできるだよ
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