-0.4
朝&昼？
コーヒー(牛乳)
バスクチーズケーキ(昨日の残り)
間食？
ブタメン
うずら揚げ
夜
ミルクティ
鶏肉のハニーマスタードサンドイッチ
ワイン１杯
タパス(生ハム、サラミ、オリーブ、ビスケット、ニシンの酢漬け、ピクルス)
アボカドサラダ
フラメンコライブに行きました～
ストレッチ5分
-0.1
朝&昼
コーヒー(牛乳)
どら焼１つ
間食
ビスケット1枚
もらった～
夜
たこ焼き
春雨サラダ(セブンイレブン)
ねばねば豆腐(セブンイレブン)
間食
バスクチーズケーキ
ミルクティ
フラメンコ１時間
ストレッチ5分
+0.1
からあげかなぁ～
朝
青汁牛乳
レモン白湯
間食
茎わかめ2つ
ごんじり1つ
昼
スープ（ほうれん草、えのき、たまご、水餃子）
おからコロッケ（お惣菜）
ワカメサラダ（お惣菜）
焼き芋
間食
コーヒー（豆乳）
カステラ
古代米せんべい
ごんじり
夜
唐揚げ3つ(昨日の残り)
お味噌汁
水菜のサラダ
ピーマン、竹輪、こんにゃく炒め
たまごやき
花豆
ウォーキング20分
ストレッチ5分
3．ラットプルダウン 背中姿勢20kg×10回3set
6.レッグプレス脚を鍛えるやつ60kg×15回5set
11.トレッドミル 有酸素運動傾斜3 20分
体重が増えたから
、軽くチョコザップ
ってか今週は今日しか行けないから～
+0.9
まあ、そうなるわ
夜のうどん食べると増えるんだよね。
でも増えても、くよくよせず頑張ろう！！
朝
青汁豆乳
レモン白湯
間食
コーヒー（マウントレーニアほろにがエスプレッソ）
ヤクルト10000
昼
ビルマうどん
うめじゃこ大根サラダ
間食
コーヒー（豆乳）2杯
古代米せんべい1枚
えびせん少し
チョコ1粒
茎ワカメ
ごんじり
夜
唐揚げ3つ
カクテキ
ほうれん草とえのきのマヨ和え
ハチミツ
ウォーキング20分
チョコザップ
ストレッチ5分
昨日は3.11
寒空の下、おなかも空き、歩くのも疲れた先に天下一品がなぜだか空いていてラーメン食べたんだよなあ～
あの時はどこもお店は閉まっていたのに天下一品だけ空いてたんだよね・・・
震災を経験した父も母も犬ももういないんだなあ～
-0.2
朝
青汁豆乳(FANCL)
レモン白湯
間食
コーヒー（豆乳）
ドライケーキ 1つ
ウエストのドライケーキヴィクトリアをもらった～
ウマし
昼
サラダ(キャベツ、ゆで卵、サラダチキン、チーズ、オリーブ、ポテトサラダ)
↑昨日とほぼ同じ
ゆず胡椒かおる鶏肉と野菜の和風スープ（ファミマ
焼き芋は食べなかった
間食
コーヒー(豆乳)
古代米せんべい1枚
チョコ1粒
ごんじり１つ
茎めかぶ１つ
夜
うどん(豚肉、白菜)
チーズ
カクテキ
ポテトサラダ(残り)
練り抹茶
銀座かずやの練り抹茶発見したのでついつい買ってしまった。
美味しかった
ウォーキング20分
ストレッチ5分
つづけて木原音瀬さんの作品
最初は暗雲立ち込める内容だったけれど、読み進めているうちに、BL版しゃばげ(若旦那と愉快な妖怪)みたいな内容に変化。
なかなか楽しい作品だった～
すごいな～この作家さん
箱の中も惑星もそうだったけれど、図書館にあるBLっていうのもなかなかおもしろい。
+0.2
朝
青汁豆乳
レモン白湯
間食
ヤクルト1000
コーヒー（ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ）
昼
サラダ(キャベツ、ゆで卵、サラダチキン、チーズ、オリーブ、ポテトサラダ)
十五穀米玄米たまごかけごはん
焼き芋
ほうれん草のナムル（もらった）
豆乳
間食
コーヒー（豆乳）
コーヒー（ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ）
チョコ1粒
ピスタチオチョコクッキー１つ
夜
フラメンコ前
黒豚肉まん(ファミマ)
フラメンコ後
サラダチキン少し
チーズ
ハチミツ
夜フラメンコの新クラスレッスンだったので軽めの夜ごはん
ホントはレッスン前の黒豚肉まんだけにしようとしたけれど、明日のお昼ごはん作っていたらついついつまんでしまった
フラメンコ１時間
ストレッチ5分
ライオンキング行ってきた～
内容は勧善懲悪でちょっと子供向けだったけれど、視覚効果抜群の演出がめちゃくちゃすごかった～
演出内容は言えないけど、大人でも食い入るようにみちゃう。
すごい作品だった
それにしても、ライオンキングのシンバといいリトルマーメイドのアリエルといい、あんまりディズニーの主人公は私的に好きになれない主人公が多い
-0.4
朝
青汁豆乳(FANCL)
レモン白湯
間食
飲むヨーグルト
昼
スープ(白菜、しめじ、水餃子)
十五穀米玄米おにぎり
焼き芋
ほうれん草のナムル（貰った）
間食
コーヒー(豆乳)2杯
えびせん
チョコ2粒
おかき
夜
メロンパン半分
ポテトサラダ
お味噌汁(なめこ、豆腐)
カクテキ
チーズ
野菜炒め
ハチミツ
いつも売り切れているメロンパンを発見。
夕飯のときだから姉と2人でわけて食べたけど、中のクリームをもう少し欲しい感じのメロンパン
究極とは？
ウォーキング20分
ストレッチ5分
