チョコザップ133

3．ラットプルダウン　背中姿勢20kg×10回3set

6.レッグプレス脚を鍛えるやつ55kg×15回5set

2.チェストプレス　バストアップ10kg×15回5set

8.アダクション内ももの引き締め25kg×15回5set

7.アダクション外ももの引き締め25kg×15回5set

5.ディップス　腕のたるみ 15kg×15回 5set

11.トレッドミル　有酸素運動傾斜5 20分

ちょい長めの筋トレ

チョコザップやっぱり入ったとたん空気がもあっとした

窓開けたい…。