今年にはいって、毎日３５０グラムの野菜を毎日たべるように心がけています。
３５０グラムの野菜の量が成人に望ましい摂取量らしいです。
３５０グラムって、簡単そうに見えて結構難しいです。
朝はミルクティー、たまに菓子パン
昼はお弁当
夜はヨガに行くのでヴィタインゼリーか、ヨーグルトか、たまに家族と
が私の食生活σ(^_^;)
昼ぐらいしか、野菜をたべる時がない(^◇^;)
なので、なるべくお弁当は野菜メインにするけれど、そんなにいれられないんだけどね。
まぁ、スープにしたら３５０グラムは軽いんだけど、毎日スープだけだとあきるし
ちなみに今日のお昼は
チャーハン（玉ねぎ、ほうれん草）
ピーマンの煮浸し
ミニコロッケ
でした。
これでだいたい300グラムくらい。
昨日は、
クリームコロッケ
人参入り卵焼き
ピーマンのめんつゆ炒め
ご飯
なかなか難しいです。
とりあえず350グラム
でも、がんばります。(・ω・)ノ
