夜中に子どもに起こされてつらい…。
不安・焦り・恐怖で眠れないママへ向けて、
3児ママのリアルな気持ちと、
睡眠の質を上げるために意識していることをまとめました。
こんにちは３姉妹双子の起業ママみぃです♡
忙しくても毎日を楽しみたいママへ
“おうちを整えて、自分らしく働く”
暮らしのコツをお届けしています。
ママたちが“ゆとりをもって笑顔で働ける”ように、
整理収納・時間管理・心を整えて
“好きなおうちで働く” を叶える✨
一緒に、あなたらしい暮らしをつくっていきましょう
はじめましての記事はこちらから ✐ 自己紹介
夜中に何回も起こされるママ、いる？寝不足ママのメンタル回復法
今日も娘に起こされました。
夜中。
「ママー…寝れない…」
の声で起こされる。
子育てしてると、ありますよね。
・体調不良
・怖い夢
・鼻づまり
・咳
・不安
・なんとなく寂しい
理由はいろいろ。
でも正直…辛い。
私の睡眠欲がすごい原因は、幼少期にあり
さらには、いちど寝入り中に起こされると
もう一度寝ることができない厄介な体で…
続くと身体が本当にしんどい😭
夫に起こされるのも地獄。笑
寝不足って、心まで削られる
睡眠不足になると
✔ イライラしやすい
✔ 不安が強くなる
✔ 焦る
✔ ネガティブになる
✔ 妄想が止まらない
ほんと全部増えます。
「なんでこんなにしんどいんだろう」
って思う時って
実は睡眠不足が大きいことが。
子どものことって
心配が尽きないですよね。
・将来のこと
・学校のこと
・体調のこと
・家族のこと
ひとりの時だと特に
不安や恐怖が大きく感じたりします。
だから私は回復を意識してる
以前の私は
「寝れないなら仕方ない」
って我慢してました。
でも今は意識を変えて
自分のご機嫌は自分で取れるように
少しでも回復する工夫を大事にしてます。
だからこそ起こされるのが辛いのですが…
睡眠の質を上げるためにやってる5つ
① スマホを見続けない
つい検索したくなるけど…
夜中の検索って
不安増えること多い…
だから一旦やめます。
☝️自分の意思が無理ならアイテムに頼って
② あたたかい飲み物を飲む
白湯とか、カフェインレス。
「休んでいいよ」って
身体に伝える感じ。
☝️このお茶はとっても安心する味
③ 全部解決しなくていいと思う
今すぐ答えを出そうとしがち。
でも朝になると
意外と気持ち変わることも多い。
☝️私は本を読むと眠くなるから敢えて読書📖
④ 昼間に５分でも休む
完璧じゃなくていい。
横になるだけでも違う。
☝️ブランケットがあるだけで寝れます
⑤ 頼る
これほんと大事。
「私だけでなんとかしなきゃ」
をやめるのも頼れない人は意識して
改善しないとできません。（完全に私です）
☝️だからモノに頼るのはラク🤣
あとはやっぱり書くことがおススメ！
今日の手帳の会でやろうかな♡
子どもが安心すると変わることもある
我が家は
寝る前に少し話したり
ぎゅーしたり
安心貯金みたいな時間を意識してます♡
もちろん毎回うまくはいかないけど
それも全部解決しようとしないっ！
同じママ、いますか？
✔️夜中に何回も起きる
✔️寝不足つらい
✔️でも子どもも心配
そんなママ、
きっとたくさんいるよね。
「私もだよー！」
って方いたら
ぜひ教えてほしいな♡
子育てって
楽しいだけじゃなくて
かなり大変。。。
だからこそ
ママ自身の回復も
すごく大事だと思ってます♡
今日もみなさん
おつかれさまです☺️
のちほど手帳の会と起業レシピのグルコン
お会いできる方は宜しくお願いします♡
こういう寝不足の時って
「参加するの億劫」になりがちだけど…
参加したら良かった100%の声なのが
みぃコミュニティのいいところ♡♡♡
合わせて読みたい
毎週キレイラジオ配信はじまりました
2026年は行動の年。
１０分で叶うやる気アップ⤴️
心にやさしいラジオです。
何度も頑張ってきて素晴らしいと思う。
もう一度わくわくしてみよう▶︎🌟
フォローして頂けるととても嬉しいです👩🏻
前回ブログ
アメトピ掲載をありがとうございます♪
では今日も笑顔の日になりますように♡
