ありがとうございます＊
突然ですが、ふだん自分の
『呼吸』って意識したことがありますか？
私はあまりなかったのですが、
夫は、子どもの頃から瞑想をして
練習？修行？してるからか
安定した深い呼吸がすごく上手…！
私は昔から不眠ぎみですが、
夫の呼吸を聞いてるといつのまにか眠ってしまうくらい。(ちなみに夫は深呼吸3回くらいして寝ちゃう！)
わが家は川の字で寝ていますが、
最近、子ども達がパパの隣で寝たがる！
「パパと寝るのが気持ちいいから〜」
「ママごめんね。」
私が隣で寝るより、すぐに眠れるようです。
確かに寝れなくて、ゴロゴロしてる私の隣よりイイよね…
子ども達寝かしたあとに、
「寝れないの？」と、今度は私を寝かしつける夫。笑
医学的にも
『深呼吸』すると、自律神経が整い、心身がリラックスして気持ちが落ち着くことがわかっています。
さらに、血圧と心拍数が下がり、多くの酸素が脳に送られるので、頭もスッキリ。
その他ストレスの緩和、イライラ防止、やる気向上、抗うつ効果、集中力向上、血圧の安定、睡眠の質の向上、冷え性改善、肩こり解消、老化防止、疲労回復、免疫力向上、新陳代謝の向上など様々な良い効果がある！
人間は不安や緊張を感じたり、思いつめたりすると、呼吸が浅くなりがちで、息苦しくなっています。
私もちょっと気をつけてみると、意外と呼吸が浅いことが多くて
仕事中や家事でバタバタした時に、
意識的に深呼吸をすると、結構リラックスしてスッキリ！
いつでもどこでもすぐにできるし、
深呼吸して今日もがんばりたいと思います＊
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