体重・体脂肪率の11月平均の先月からの増減は…
体重 ＋0.13kg
体脂肪率 − 0.09％
体重増えとるやん
体脂肪率は増えてないけどさぁ…
月初はいい感じだったのよ
でも、月半ばからいきなり1キロ近くポンッ！と増えて
そのまま増えたり減ったりあったけど、月初の値には戻らずで
数日間、ちょっと早めに30分ほど毎日歩いたらね、股関節がなんでもない時に滑るような感じがするようになってさ
いきなりカクッってなるの
そして少し痛むようになるから、調整のストレッチしないと普通に歩けなくなったり
ちょっと体に炎症あるのかしら？
だから浮腫んだまま？？
💩もスッキリ出ないしなぁ
あとは、先月はちょこちょこ忙しくて、食事内容が乱れがちだったな
食べ過ぎてはいないけど、珍しく外食が7回ほどと中食が4回ほど、その他にも時間がなくて1食をパンと果物だけで終わりとかね
今月も、11月ほどにはならずとも、多分週2日くらい乱れるし、年末年始に突入するし…
まあ、体重は減らずとも少しサイズが変わったので、このまま気長に続ければそのうちまた少し体重も下がるかなぁと
体重減らしたいのは耐糖能改善のためであって、そうでなければ数字は最早どうでもいいかなーと思ってるんだけども…
あ、股関節の負担をもう少し減らさなきゃってのもあるか！
やはりあと5キロか〜