163.6cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最低値 60.8kg (2023/02/21)
トイレ前→トイレ後
62.3 → 61.8 ( −500)
前日体重 62.0 kg
前日比 − 0.2 kg
トータル − 12.3 kg
お通じ １回
やっと６２キロ切ったよ〜
実に２ヶ月ぶり…
最近の体のバイオリズムでは、月の後半１０日間ほどは、やっと溜め込み期が終わって余分な水分を排出する期間。
だからこの辺までは、よっぽどのことをやらかさなければまあ減って当たり前の数値
３月・４月はどうにもちょこちょこいらんものをつまむのを止められなかった
自律神経が揺れる季節…
毎年ゴールデンウィーク明けまで、ホントにモロに影響を受けてコントロールが効かずに、せっかくの排出期間にも食べ過ぎで浮腫んだままという体たらくを繰り返す😂
今週に入ってから、不思議とピタリとノーカンおやつとか食べなくなって、朝もバナナはもういいや〜と思い始めたので止めて、そしたら一昨日から減りだしました
昨日・今日のあけみさんの記事、私は夏太りタイプなんだけど、それは食事量が変わらないのに、暑さで全く外に出なくなり動かなくなるのが原因でw
なので、今年はカーブスにも通ってるし、歩けないけどその分少し基本の摂取カロリーを落としたので、もしかしたら夏でも少しは減るかも？！
と、ちょっぴり期待しちゃったりしてます〜
あと０．５キロも減れば、BMIが久しぶりに２２台に入る
今月こそは、排出期間を逃すことなく再びの最低値更新を狙いたい
それには、少なくともあと１．１キロは減らなきゃだけどね
まあ、目標としてはムリなものではないはずなので、目指すのは良いことだし♪
取り敢えず、次は２３日が外食予定。
それまではおやつ無し継続を頑張ろう
そして、さらには今回の排出期間いっぱいおやつ無しで！
食べる時でも安いお菓子は食べずに、良いものを一人前に留められるように練習して、成功体験を積むのを目指したいな🥰
前回のおやつがそう。
午前と午後の２回も食べちゃったけど、ミスドはイートインで２個だけ、午後は材料の良いグルテンフリーのチーズテリーヌだけだったから、一回のおやつを一人前で終わるのは成功してるよね
あ…ドーナツ２個は一人前じゃない…か？www
今日食べたもの☆
ミニトマト1コ
ご飯130g、鮭フレーク10g、ヨーグルト70g
カフェオレ(牛乳150cc)
ご飯150g、牛肩ロース・バラ106g、すいか130g
さつまいも50g
３種のチーズのポテトサラダ(お惣菜)、豆腐バー、すいか115g
コーヒー
起床直後 白湯300
14時まで 白湯300×5、薄いお茶300×3
14時以降 白湯300×1、薄いお茶300×3
寝る前に マヌカハニーレモン白湯250
お菓子・スイーツ断ち
５月全３１日中 １４日 達成