163.6cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最低値 60.8kg (2023/02/21)
トイレ前→トイレ後
63.9 → 63.1 ( −800)
前日体重 62.6 kg
前日比 + 0.5 kg
トータル − 11.0 kg
お通じ ２回
や、ヤバい…
歩かにゃ！だけど、股関節の疼痛でまだ夜に何度も目が覚めるしなあ
熟睡できない上に、トータル時間も７時間いかないのも、大したことでなくても体重が簡単に増える要因なのかな？
明日は義実家…
せっかく今日はキッチリできたけど、きっと明日は揚げ物だろうなあ😂
今日食べたもの☆
バナナ95g
ご飯100g、鮭フレーク10g、無脂肪ヨーグルト70g
ご飯150g、鮭の幽庵焼き100g、茄子とパプリカのくったり煮
さつまいも100g、無限ピーマン、豚肉と玉子の炒りつけ
カフェオレ(牛乳150cc)
起床直後 白湯300
14時まで 白湯300×4、薄いお茶300×3
14時以降 白湯300×1、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯250
お菓子・スイーツ断ち
５月全３１日中 ２日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌