163.6cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最低値 61.0kg (2022/10/29)
トイレ前→トイレ後
63.3 → 62.3 ( −1000)
前日体重 62.3 kg
前日比 + 0.0 kg
トータル − 11.8 kg
お通じ なし
あら。夜にピザ４切れとナゲットで増えなかった
いや…増えなかったんじゃなく、体が代謝頑張ってくれたっちゅーことかな
でも体脂肪率が上がってるから、今日は低脂肪を心掛けました
明日は月イチ美容院デーなので外食…
低脂質は無理だから、せめてスイーツは食べないようにしたいわ
今日食べたもの☆
バナナ75g
ご飯120g、鮭のボイル15g、無脂肪ヨーグルト70g
コーヒー
さつまいも40g
ご飯150g、牛ヒレ111g、わかめと玉子のスープ
カフェオレ(牛乳150cc)
さつまいも90g、卵、味噌汁(白菜、豆腐)、サラダ
起床直後 白湯300
14時まで 白湯300×3、薄いお茶300×4
14時以降 白湯300×2、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯250
お菓子・スイーツ断ち
２月全２８日中 ９日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌