164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
66.1 → 65.0 ( −1100)
前日体重 65 .2 kg
前日比 − 0.2 kg
トータル − 9.1 kg
お通じ １回
就寝 24時00分
起床 7時30分
朝ごはん①
バナナ(79g)
朝ごはん②
ご飯(120g)、鮭(33g)、味噌汁(昨夜の)、すいか(210g)
ヨーグルト(100g)、はちみつ
昼ごはん
ご飯(150g)、豚もも肉とピーマンの炒めもの(120g)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、大根、きゅうり、トマト)
黄桃(130g)・カッテージチーズ(100g)
夜ごはん
かぼちゃ(90g)、鶏ハム(出来上がり60g)、キャロットラペ、大根と人参の煮物
ヤクルトカロリーハーフ
カフェインレスコーヒー
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×5、薄いお茶300×3
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
お菓子・スイーツ断ち
８月全３１日中 ９日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌