164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
66.2 → 65.7 ( −500)
前日体重 64 .6 kg
前日比 + 1.1 kg
トータル − 8.4 kg
お通じ １回
あはは💦
一晩でエライこと増えよったわー
まあ、夜にチーズトーストなんて食べたのはもちろんアカンやつだけども、多分何より響いたのはお昼のハンバーグの塩分だったかと💧
今日はけっこうしっこが出たので、そのぶんは明日減ってるでしょう。
一日中お腹空いてて、いつもより多めに食べてしまったけどね😅
でもこの食欲…またホルモン様が影響してるかな？
いくら塩分過多とはいえ、上がり過ぎ感は否めないので…
一度止まった茶オリと下腹部の張りがまたきたし…🤔ウーン
夜ふかしのせいももちろんある💧
就寝 25時00分
起床 6時20分
朝ごはん①
バナナ(69g)
朝ごはん②
ご飯(140g)、卵1コ、納豆小1P、味噌汁(インスタント)
すいか(102g)、ヨーグルト(100g)
昼ごはん
ご飯(160g)、トップバリュラムロースジンギスカン(110g)、レタス、大根、ミニトマト
りんご(140g)、ベイクドオーツ一切れ
おやつ
カフェオレ(牛乳130cc)、カッテージチーズ(50g)、はちみつ少々
夜ごはん
さつまいも(80g)、鶏ハム(出来上がり56g)、大根、きゅうり、トマト、味噌汁(キャベツ)
ヤクルトカロリーハーフ
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×7、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
お菓子断ち
８月全３１日中 ２日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌