164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
65.7 → 64.6 ( −900)
前日体重 64 .5 kg
前日比 + 0.1 kg
トータル − 9.5 kg
お通じ １回
おぉ…昨日けっこう食べたけれども、お昼だったからか？あまり影響なくて安堵😅
またまたブロ友さんを真似っ子して、私もこれからは毎月の体重を月平均算出して、ダイエットの進み具合を把握しようと思います❣️
今までもそうやってるブログは数々見てきたけれど、計算が面倒でどうもやる気になれず💦
でも。最近を振り返れば…凹むほどいきなりかなり上がるわ、最低値更新どころか最低値の足元にも及ばないわ…
全然数値的な進歩が分からないので、効果が出てるかを確認するには、もう面倒くさいとばかりも言ってられないかと😅
６月と７月を計算してみましたよ！
６月 平均 ６４．５kg
７月 ６４．３kg
０．２kg減でした
たったの０．２kgだけれど、平均値となれば一日二日の間の増減とはちがって、誤差程度とはならないよね？？
あけみさんもアドバイスのときに、平均値が下がってきてることを順調に減ってると言うし。
体脂肪もやろうかと思ったんだけど…
やるまでもなく、データ見ただけで増えてるのがわかるほどの数値でしたわ😅
数ヶ月前の食べ過ぎが、確実に脂肪として定着してしまった跡が如実に表れてました
まあ、こちらは体重落ちれば必然的に相対的に落ちるものなので、そこまで気にしなくてもいいかなと。
今でも５０代女性としては、標準範囲な数値なわけだしね
ギリだけどw
ギリだけどw就寝 25時00分
起床 7時30分
朝ごはん①
バナナ(90g)
朝ごはん②
ご飯(120g)、鮭(29g)、味噌汁(インスタント)、
サラダ(レタス、スプラウト、大根、トマト)、ヨーグルト(100g)
カフェオレ(牛乳100cc)
昼ごはん(ジョイフル)
ヒカル考案冗談抜きで旨いハンバーグ、和食セット(ご飯、味噌汁、お新香)
塩辛くてご飯残せず完食😅
夜ごはん
さつまいも(120gくらい)、鶏ハム(出来上がり70gくらい)、チーズトースト(6枚切り食パン1枚、ピザチーズ30gくらい)
すいか(80gくらい)
カフェインレスコーヒー
今日はお昼ごはんのあと、義母に付き添って携帯キャリアと本体の変更をしに行ったんだけど…
もんのすごーーーく時間が掛かって、体が冷え切ってしまいました😱
なにせガラケーがいい！と言うので、ショップになくって取り寄せも時間が掛かるというので、結局家電量販店のJoshinにて変更したんだけど。
やはりショップと違って知識不足＆不慣れだったりでね😅
結局義母を家まで送り、野菜があるからと色々受け取ったりしていたら、義母宅を出たのがすでに19時半過ぎ💧
なので夜もテキトーご飯
冷房で体が冷え切ってて、夜なのに食欲が倍増しちゃった😂
いつもより沢山食べてあたたかいお茶を飲んだら、やっと手足までポカポカしてきましたよ
明日からまた、しっかりと！淡々ご飯に戻ります💪