164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
65.4 → 64.5 ( −900)
前日体重 64 .0 kg
前日比 + 0.5 kg
トータル − 9.6 kg
お通じ なし
いきなり０．５キロも増えるってどーいうことっ
昨日はお通じなかったけど、それにしたってあんまりよね😥
昨日は老犬の夕方のお散歩すら行かなかったからかなぁ？
それで水分の抜けが悪かったのかしら💦
だってさー、お散歩時間が雷雨直後で、道が水浸しだったんだもん
就寝 24時00分
起床 6時30分
朝ごはん①
バナナ(90g)
朝ごはん②
ご飯(120g)、豚とネギの炒めもの(豚こま30g)、味噌汁(とうふ、もずく)、トップバリュギリシャヨーグルト、すいか(105g)
昼ごはん
ご飯(100g)これしか残ってなかった 、鯖の醤油煮缶(140g)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、大根、ブロッコリー、トマト)
足りなかったので
オーバーナイトオーツ(オートミール20gくらい、低脂肪牛乳60ccくらい、バナナ35g、アーモンドきな粉・はちみつ小さじ1ほど)
夜ごはん
さつまいも(80g)、シーチキン水煮缶(ワサビマヨ)、大根、きゅうり、味噌汁(とうふ、わかめ)
ヤクルトカロリーハーフ
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×7、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×4 、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
お菓子断ち
７月全３１日中 ２３日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌