164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
65.1 → 64.2 ( −900)
前日体重 63.8 kg
前日比 + 0.4 kg
トータル − 9.9 kg
お通じ なし
うおぉ〜💦
また６４キロ台に乗ってしまったじゃないの😱
ここ２日は食事悪いし、水分摂ってないし、睡眠時間も短くて質も良くないし、お通じもないしなあ💧
また淡々生活に戻して、もっと早くに横にならなきゃね！
しかし…ミスドのドーナツよりも、スーパーのお寿司の方が破壊力あるのねぇw
就寝 24時30分
起床 6時05分
朝ごはん①
バナナ(72g)
朝ごはん②
ご飯(110g)、鮭(65g)、味噌汁(インスタント)、きゅうり、トマト
ヨーグルト(100g)
昼ごはん
ご飯(160g)、国産牛ランプステーキ(145g)、サラダ(レタス、サラダほうれん草、大根、きゅうり、トマト)
りんご(145g)
おやつ
カフェオレ(牛乳150cc)
夜ごはん
さつまいも(70g)、チキンソテー(もも肉60g)、大根、きゅうり、味噌汁(ナス、ネギ)
今日は歩き過ぎた…
足の付根と膝に疼痛が💦
一昨日の夜から膝に疼痛があって、寝てても何度も目が覚めてたし。
歩いたのも用事があったから仕方ないんだけど、今日こそぐっすり眠りたいのよ💧
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×6、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
お菓子断ち
７月全３１日中 １０日間 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌