164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
64.5 → 63.8 ( −700)
前日体重 63.9 kg
前日比 − 0.1 kg
トータル − 10.3 kg
お通じ ２回
昨日も朝から夜まであんまり増えなかったから、お通じなかったけど何とかほぼキープできてた🎵
今日もおりこうさんで過ごせたし！
明日は予定通り、今食べたいものを堪能する❣️
もう、かれこれ1年は食べてないアレとコレ…
炭水化物祭りになる予感
就寝 23時20分
起床 5時55分
朝ごはん①
バナナ(76g)
朝ごはん②
ご飯(140g)、卵1コ、鮭フレーク(15g)、味噌汁(インスタント)
ヨーグルト(100g)
昼ごはん
ご飯(150g)、からあげ(155g)、サラダ(レタス、サラダほうれん草、大根、きゅうり、ミニトマト)
りんご(145g)
コーヒー、デーツ2コ
夜ごはん
かぼちゃ(46g)、ゆで卵1コ、焼肉(豚肩30g、ネギ少々)、味噌汁(とうふ、小松菜)、大根、ミニトマト
ヤクルトカロリーハーフ
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×7、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
お菓子断ち
７月全３１日中 ８日間 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌