164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
65.7 → 64.6 ( −1100)
前日体重 64.3 kg
前日比 + 0.3 kg
トータル − 9.5 kg
お通じ なし
まあ、これくらいは上がって当然だよねぇ😅
やっぱりジャンクフードはダメだなー。
食欲も甘い物欲も呼び起こしてしまう
でも、今日はちゃんと耐えられた！
私エライ❤️
…オットが山盛りのフライドポテト頼んだので、それは片手分くらいは食べちゃったけどね
オット、お腹が空きすぎてたようで、ご飯大盛り頼んだのに山盛りのフライドポテトも頼むとか💧
おまけに、ピザも頼もうとしてたので、それはさすがに止めました
なんでこんなに好きに食べて太らないんだ💢
そして、ちょっと減食しようものならすぐに2キロくらいは減っちゃう
就寝 24時40分
起床 7時50分
朝ごはん
ご飯(140g)、鮭フレーク(25g)、サラダ(ゆで卵1/2コ、レタス、ベビーリーフ、大根、きゅうり、ミニトマト)、味噌汁(玉ねぎ)
バナナ(107g)、パルテノ
昼ごはん(ガスト)
若鶏の西京焼き、少なめご飯、コーンスープ、フライドポテト片手分くらい
お冷2杯
りんご(140g)
夜ごはん
冷しゃぶサラダ(豚ロース茹で上がり70g、サニーレタス、大根、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)、さつまいも(80g)
ヤクルトカロリーハーフ
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×5、薄いお茶300
14時以降 白湯200×4、薄いお茶300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
お菓子断ち
７月全３１日中 ３日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌