164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
65.5 → 64.2 ( −1300)
前日体重 64.0 kg
前日比 + 0.2 kg
トータル − 9.9 kg
お通じ １回
食事ちゃんとやってると、多少増えても動じなくなるよね😙
上がったり下がったり、ジグザグしながら減っていくものだって分かってるから。
ダイエット長く続けてると、一喜一憂して疲れることがなくなって、ヤケになることは殆どなくなったなー。
いざとなれば、頼りにできる師匠がいるってのも、非常に安心材料だしね🎵
就寝 23時35分
起床 6時35分
朝ごはん①
バナナ(90g)
朝ごはん②
ご飯(120g)、鮭(60g)、味噌汁(インスタント)、大根・きゅうり・ミニトマト
パルテノ
昼ごはん
ご飯(150g)、豚肩のおろしポン酢焼き(135g)、サラダ(レタス、サラダほうれん草、大根、きゅうり、ミニトマト)
りんご(135g)、蒸し小豆
夜ごはん
さつまいも(100g)、手羽中スパイス焼き4本
カフェオレ(牛乳150cc)
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×6、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌