164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
64.2 → 63.5 ( −700)
前日体重 63.2 kg
前日比 + 0.3 kg
トータル − 10.6 kg
お通じ １回
うん、仕方なし！
コレは糖分・塩分の浮腫みだからさ😅
明日になれば戻る…かな？💦
今日も今日とて、心の赴くままに食べてますから
でもね？
私の場合、おやつを適切な間隔を置いて、適切な量を食べられるか？に全てかかってるんです。
食事は、いつも大体同じく、食べ過ぎずに摂れているので！
食事自体は、太るほどでない大したことない量で腹パンになるし、一回に食べられる量がだいぶ落ちているのよね
ホント、おやつのコントロールが命題ですわ
就寝 24時10分
起床 7時00分
朝ごはん
ご飯(140g)、鮭(60g)、味噌汁(インスタント)、Doleグリーンミックスヨーグルト
食後 パリトロ1コ、ロールケーキ切れ端1コ、コーヒー
昼ごはん
ご飯(160g)、卵1コ、豚キムチ(豚肩130gくらい)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、大根、きゅうり、ミニトマト)
おやつ
抹茶シュークリーム(ビアードパパ)、濃いめコーヒー
夜ごはん
お寿司一人前1パック
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×6、薄いお茶300×2
薄いコーヒー300
14時以降 白湯200×4、薄いお茶300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
今日はね、息子に母の日＆誕生日プレゼント買ってもらいました✨✨✨
５月は誕生日もあるんで、いつもちょっといいモノ買ってくれます🎵
コチラでーーーす
タブレットですぅ〜〜〜🎁
マイクロSDカードも付けてくれました♪
動画視聴や電子書籍読書用に、前から欲しいと思ってまして
もっと安いのでも良かったんだけれど、思ったより安いなーって、安心安全の日本製を買ってくれました❣️
サクッと初期設定も済ませてくれて、スタンドカバーがほしいなぁと呟いたら、息子とオットとですぐさま検索してくれて、いくつかピックアップしてくれて…
もう、めちゃくちゃ顔が弛みっぱなしな１日でした
さあ、夜はお寿司一人前食べたし
お腹いっぱいでそれも幸せ♪
明日も増量確定だけど、気にせず明日も食べまーす
連休最後の日を満喫して、健康診断までの６日間をお利口さんに過ごそうと思います❣️
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌