164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
64.5 → 63.7 ( −800)
前日体重 63.7 kg
前日比 + 0.0 kg
トータル − 10.4 kg
お通じ なし
ステイだわ
カラダさんが頑張ってくれたんだねぇ！
でも…体脂肪率にジワッと表れてきてるような…
ここ一週間、おやつ２日空けられたの一回だけだったような💦
あとは連続で食べたり、一日だけは空けられたりで、なんか甘いもの欲に翻弄されております😑
食欲以外は疑似黄体期のような体感は皆無なのに…おっかしいなぁ？
寒かったせいなら、明日辺りからは落ち着くはずなので、もうちょい様子見
就寝 23時30分
起床 5時45分
朝ごはん①
バナナ(72g.)、ココア(牛乳100cc)
朝ごはん②
ご飯(120)、鮭(53g)、味噌汁(昨夜の)、ヨーグルト(100g)
間食 カフェオレ(牛乳100cc)
昼ごはん
ご飯(180g)、牛ガーリックステーキ(もも肉125g)、サラダ(サニーレタス、ベビーリーフ、大根、ミニトマト)
食後 いちご(80g)
おやつ マカダミアナッツ入り紅茶クッキー10枚、ロイズフルーツチョコバー3本
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(70g)、カレイみりん一切れ、味噌汁(豆腐、ワカメ)
食後 ヤクルト
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×7、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×5、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
今日も甘いもの欲に勝てなんだわ😱
なんだろう？生理のせい？？
それにしても今日もお菓子食べ過ぎた！
キルフェボンのマカダミアナッツ入り紅茶クッキーと、ロイズのフルーツチョコバー3本💦
さすがに血糖値急上昇で、頭がぼーっとしたし、胸焼けも😅
せっかくしっ○の出もいいし、浮腫も感じないのにー💦
午前中はカフェオレで落ち着けたし、こうならないようにとお昼のご飯量も増やしたんだけどなあ💧
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌