164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
64.8 → 64.1 ( −700)
前日体重 63.3 kg
前日比 + 0.8 kg
トータル − 10.0 kg
お通じ なし
やべぇ…
あれしきのおやつでこの上がりよう💦
年末から今月頭までの度重なる頻回のお菓子で、簡単に跳ね上がるようになってきたんだと思われます
やはり、淡々食事をもっと長く続けることを繰り返して、体にまた思い出してもらわないといけないですね💧
しかし…また頑固な便秘に突入…
予想より早く、また疑似黄体期に突入しそうな気配を感じるのよね
今日は食べるし、明日出なかったらかなり不快なお腹具合になりそうだわ💧
便秘になると、体脂肪率が上がって、なぜか筋質点数が下がるw
数字の連動性が面白いです☆
体重の跳ね上がりは面白くないけどね！
就寝 23時20分
起床 5時30分
朝ごはん①
バナナ(90g)、ココア(牛乳100cc)
朝ごはん②
ご飯(100g)、鮭フレーク(20g)、味噌汁(インスタント)、R1ヨーグルト(110g)＋はちみつ
サラダ(レタス、ベビーリーフ、大根、ミニトマト)
ホットコーヒーM(ファミリーマート)
お昼ごはん(むつぎく)
食前にお冷1杯 食後に2杯
餃子9個、半ライス(160gくらいかな？)、焼肉(1/4皿)、チャーシュー(2/3皿)、ゆでもやしときゃべつ少し
食後(まつもとフルーツトレピー二)
フルーツパフェ、コーヒー、ダブルベリータルト1ピースの1/2
ペットボトル緑茶360ml
夜ごはん
松屋ミニ牛丼、きゃべつの千切り大根
食後 いちごと抹茶のタルト1ピース(キルフェボン)、コーヒー
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×5、薄いお茶300
(コーヒー、お冷、緑茶)
14時以降 白湯200×4、薄いお茶300
薄いコーヒー300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
いや〜、楽しかったわぁ
息子とは、何でもない会話がナゼか弾む弾む😁
女子的食べ歩きに付き合わせたけど、彼は私に負けないくらい、登場したカラフルなフルーツパフェやショーケースに並ぶきらびやかなお高いタルトにウキウキしておりましたわ
写真撮ったから載せようとしたけれど…
位置情報入れたまま撮ってしまってたので断念💦
是非とも皆さんに見てほしかった〜
トレピー二さんのパフェね、元が果物屋さんだけあって、フルーツの使い方が贅沢なの
そしていろーんな美味しいフルーツてんこ盛りなのに、たった９８０円よ❣️❣️
おまけにシリアルやスポンジなんかの粉ものは一切入ってないし、生クリーム少しと控え目量のバニラアイスに、あとは全部果物だけの、あけみんずのダイエッターには嬉しいパフェでした✨
キルフェボンはね、ドラマの『きのう何食べた？』でワタルくんが
『キルフェボンのケーキ食べるまで帰るワケないじゃない ツンッ』
てセリフ聞いて以来、是非とも食べてみたいっ！と思ってたの〜😁
念願叶って満足です👍
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌