164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
64.3 → 63.4 ( −900)
前日体重 63.3 kg
前日比 + 0.1 kg
トータル − 10.7 kg
お通じ １回
食べ物の影響は全くないな、うん
これは半月前の茶オリの時と同じ体重の動きだわ😅
昨日から始まったうっすーい出血
今日は茶色だけれど、内膜剥がれたなーというものが出たり、量も少ないけれどずっと一定にある
生理だよなー、これ🙄
月２回定期的にって…ホルモンの嵐的なヒドイ心身の浮き沈みや体重の増減はないけれど、
やっぱ多少浮腫むししんどいし、気分も体調もずっと晴れない状態ですねぇ😓
もうひと月近く同じくらいの体重を行ったり来たり…
ダイエット中だよね？私😅
今の体重で満足するなら、維持は楽勝だなw
…という悪魔の囁きが聞こえます
就寝 22時50分
起床 5時30分
朝ごはん①
バナナ(92g)、ココア(低脂肪牛乳130cc)
朝ごはん②
ご飯(140g)、鮭(38g)、味噌汁(昨夜の)、パルテノ
食後 ペパーミントティー
昼ごはん
ご飯(140g)、焼肉(豚肩110g)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、ミニトマト)
食後 コーヒー、ティラミス
夜ごはん
千切り大根、さつまいも(75g)、焼肉(豚肩60g)
食後 ヤクルトカロリーハーフ
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×4、薄いお茶300×3
薄いコーヒー300
14時以降 白湯200、薄いお茶300×3
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌